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體育鍛鍊
腰背痛到快斷掉？原來是「毒素卡關」！每天3分鐘牆角自救術，輕鬆卸除肩背千斤重擔
久坐姿勢差害毒素卡關？日本專家教你超簡單牆角伸展術！每天只要3分鐘，放鬆18種肩胛肌群、打通氣血，跟腰痠背痛說掰掰～上班族必學自救法！
標籤 肩頸放鬆
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體育鍛鍊
肩頸硬梆梆害你頭痛暈眩？一招「牛面式」鬆開緊繃、氣血秒暢通！
長時間盯電腦肩頸硬得像石頭？連帶頭痛、暈眩都來亂！教你超有效瑜伽「牛面式」，詳細步驟+常見錯誤解析，輕鬆鬆開緊繃肌肉，促進血液循環，消除疲勞超有感！
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體育鍛鍊
40+必看！甩開虎背熊腰的終極秘笈，珍珍教練教你挺出年輕10歲好體態
圓肩駝背是顯老元兇？珍珍教練分享真實案例，教你透過居家肌力訓練改善姿勢，消除富貴包，重拾自信體態！40+族群必學的抗老技巧。
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健康保養
頸部保養術！日醫親授3招：熱敷+5穴道按摩擺脫慢性疲勞
日本自律神經名醫破解慢性疲勞關鍵！熱敷頸部＋5大黃金穴道按摩，搭配超簡單伸展操，每天10分鐘告別肩頸硬扣扣、找回好睡眠！
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美體減重
2分鐘淋巴排毒術！超簡單3招徹底消水腫、減贅肉
夏天快到了，脖子粗短好困擾？日本專家親授3招神技！每天2分鐘淋巴按摩＋臉部肌力操＋穴位按摩，輕鬆排水腫、緊緻下巴線條，讓你自信露出天鵝頸！
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體育鍛鍊
一條毛巾救頸椎！躺著做2招終結烏龜頸＋腰痛 韓國醫師親授居家自療法
手機族必學！免上健身房，用一條毛巾躺著就能改善烏龜頸和腰痛。韓國醫師親授2招伸展術，每天5分鐘強化頸椎、放鬆僵直腰，居家辦公也能保持好體態！
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醫護病症
四十後肩膀卡卡？1招秒測五十肩風險！復健科醫師親授3招解方
年過40肩膀抬不高？駝背族必看！醫師教1動作秒測五十肩風險，3招伸展操改善僵硬，辦公室也能偷做的小技巧大公開！
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體育鍛鍊
【超有感２步驟】手肘畫圓神奇體操！跟肩頸硬叩叩說掰掰～辦公室就能做
手機電腦用到肩頸硬叩叩？日本爆紅超簡單肩胛骨體操，只要轉動手肘畫圓圈！矯正姿勢、放鬆緊繃超有感，上班族必學辦公室救星，每天5分鐘痠痛不再來！
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體育鍛鍊
失眠救星！睡前流動瑜伽2招，鬆開緊繃痠痛一夜好眠
告別數羊夜晚！兩招流動瑜伽鬆開肩背緊繃，啟動核心力量同時釋放壓力。跟著專業指引打造睡前儀式感，讓深度睡眠自然來敲門～
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健康保養
耳朵藏健康密碼！每天5分鐘按壓耳穴，跟肩頸痠痛、腰痛說掰掰～
每天只要花5分鐘按摩耳朵上的兩個神奇穴道，就能有效舒緩惱人的肩頸僵硬和腰痛！本文詳細教你耳穴按摩手法，改善血液循環，適合久坐上班族和開車族，快來試試吧～