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醫護病症
肩膀痛到舉不起？別慌！3招自救法讓你輕鬆擺脫「夾擊」噩夢
肩膀痛到舉手都困難？可能是肩夾擊症作祟！醫師親授水瓶操＋毛巾伸展＋爬牆復健三招自救法，圖解動作細節與日常保養秘訣，教你擺脫旋轉肌撕裂危機，重拾靈活雙手！
標籤 肩頸放鬆
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健康保養
冷氣團來襲！越睡越累是被窩封印？3分鐘「被窩伸展術」自救指南
冷到起床超痛苦？原來是身體變「虛冷」害你越睡越累！學會2招超簡單被窩伸展術，3分鐘促進血液循環、打擊水腫倦怠，暖身醒腦超有感，跟沉重身體說掰掰！
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健康保養
搶救痠痛族！中醫3絕招讓大掃除不傷身 掃到腰快斷了必看
過年掃除免驚腰酸背痛！中醫師親授3招秘訣，從工具準備到姿勢矯正，連掃除後保養都教給你。搭配穴位按摩技巧，讓你輕鬆打掃不鐵腿～厝邊隔壁都在問的實用妙招！
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健康保養
神奇3分鐘！躺著抬腿靠牆，自律神經平衡了、疲勞退散一夜好眠
日本瑜伽教練親授！每天躺3分鐘抬腿靠牆，促進血液回流、平衡自律神經，消除眼睛酸澍與肩頸緊繃，讓大腦深度休息，幫你甩開疲勞秒入睡～
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健康保養
轉耳垂就能甩肩頸痛？醫師親授「淋巴放鬆術」每天3分鐘超有感！
現代人肩頸痠痛問題普遍，日本牙醫佐藤青兒研發的「轉動耳垂操」透過簡單動作促進淋巴循環，有效放鬆下巴及肩頸肌肉，改善痠痛還能拉提臉部！快來試試這招隨時可做的保健小運動～
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醫護病症
脊椎醫師怒揭：你以為的抬頭挺胸，其實正在毀掉你的腰！
台灣脊椎醫師破解14大傷腰迷思！超過一半上班族都有的NG坐姿、錯誤抬頭挺胸竟害頸椎變形，教你用「腹式呼吸」自然矯正脊椎姿勢。
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健康保養
呼吸卡住、肩頸硬叩叩？當心過度換氣找上你！兩穴道自救法安神解痛
你是不是常覺得吸不到氣、肩頸硬得像石頭？日本專家警告這可能是過度換氣警訊！教你按「合谷穴」「勞宮穴」搭配呼吸法，3分鐘緩解恐慌、鬆開緊繃肌肉，找回順暢呼吸！
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健康保養
落枕自救秘笈！中醫推神奇迷迭香薑茶，四招KO肩頸痛+頭痛
晨起落枕痛到哭？中醫解析5大體質類型，獨家分享迷迭香薑茶配方，舒緩肌肉僵硬、改善頭痛，還能提神醒腦！教你從根本調理肝膽經絡，跟落枕說掰掰～
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體育鍛鍊
名醫蔡凱宙獨家傳授！「520筋膜操」每天1分鐘鬆開沾黏、遠離痠痛，隨時保養超簡單
低頭族、久坐族必學！骨科名醫蔡凱宙親授「520筋膜操」，三個超簡單動作，上下左右前後伸展筋膜，改善沾黏阻塞、促進循環，每天只要3分鐘，隨時隨地跟僵硬痠痛說掰掰！
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體育鍛鍊
15秒縮下巴神招！肩頸腰不痛了，頭痛自己好
硬頸族必學！日本教練佐藤和磨親授15秒縮下巴運動，每天躺著做就能甩掉肩頸僵硬、腰痛和頭痛。下巴歸位還能提升運動效率，呼吸更順暢，連大腦都變清晰～