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體育鍛鍊
天冷肩胛卡卡？日專家親授「燃脂開關」運動，連掰掰袖都消失了！
冬天肩胛僵硬導致代謝下降？日本瑜伽師Yuuka公開「燃脂開關」運動，每天5分鐘促進血液循環，改善痠痛還能消除掰掰袖！
標籤 肩頸放鬆
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醫護病症
落枕不是枕頭的錯！脖子痛到轉不動？當心你的頸椎正在求救
反覆落枕、睡醒頭不在枕頭上？這些都是頸椎病變的警訊！專業醫師解析落枕真正原因，教你避開姿勢地雷與自救關鍵，別讓小毛病拖成頸椎退化性關節炎！
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生活智識
冰箱裡保冷劑別丟！6招神用法 除臭美肌消疲勞超萬用
保冷劑只能保鮮？錯！其實是居家神器～除臭、縮毛孔、消肩頸痠痛、防便當壞掉都靠它！日本達人親授6招活用術，快把冰箱裡堆積的保冷劑拿出來變身生活幫手！
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體育鍛鍊
辦公室族必學！3招瑜珈拯救鐵肩，30秒痠痛全退散
長期盯電腦肩頸硬扣扣？物理治療師認證的3招瑜珈動作，用辦公椅+毛巾就能做！嬰兒式、變化勇士式完整圖解，釋放肌肉緊繃超有感～
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體育鍛鍊
肩友必學！坐著推椅背10次，五十肩悄悄退散
學會坐著推椅背技巧，每天10次改善五十肩角度與肌力。復健科醫師親授安全復健原則，搭配居家運動指引，肩友免出門就能溫和訓練！
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體育鍛鍊
肩胛骨鬆一下！3招擺脫鐵肩頸 電腦族自救全攻略
長時間盯電腦讓肩頸硬如石？教你三招超有感肩胛放鬆術！日本專家親授動作解析，每天5分鐘改善血液循環、緩解頭痛，還能促進燃脂效率，上班族必學自救技巧大公開！
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醫護病症
肩膀沒搬重物卻痛到舉不起來？醫曝「隱形殺手」比你想得更近！
沒搬重物肩膀卻發炎？醫師破解關鍵真相：40歲後每年流失8%肌力！糖尿病患風險高5倍，久坐族更是隱形受害者。教你用一條彈力帶自救，避免五十肩纏身。
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體育鍛鍊
十年肩背痛竟被它治癒！睡前2招流動瑜珈，鬆開緊繃換整夜好眠
長期被慢性疼痛折磨的媽媽，意外靠流動瑜珈找回健康！本文分享親身經歷的轉變故事，並詳細教學2個睡前必做瑜珈動作，幫你鬆開緊繃肌肉、提升睡眠品質，連醫生都驚訝的改善效果！
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體育鍛鍊
冬天呼吸也能瘦！背式呼吸伸展10分鐘，肩痛消了還多燒10%代謝
日本研究發現冬天代謝竟高10%！教你一招「跪拜式呼吸伸展」，每天3分鐘鬆開緊繃肩胛骨，改善痠痛還能點燃燃脂力，連呼吸都在瘦～
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體育鍛鍊
五天有感！坐著拉拉腳，臀部瘦2公分的秘密
每天久坐屁股越來越大？試試這個超簡單的坐姿伸展！日本編輯實測五天臀部瘦2公分、腰瘦2公分，連小腿都變細。放鬆僵硬臀部同時改善血液循環，適合上班族和媽咪的居家運動～