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健康保養
壓力爆棚肩頸硬扣扣？7招脊椎減壓術，腰背痛不再來亂！
壓力大就肩頸硬梆梆？原來脊椎會偷偷記仇！醫師揭秘壓力與痠痛的神經連結，教你7招實用脊椎減壓術，辦公室就能做的伸展技巧＋生活習慣調整，跟腰背痛說掰掰～
標籤 肩頸放鬆
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健康保養
洗澡後黃金90分鐘！超有感『懶人淋巴按摩』3招告別虎背熊腰
洗澡後體內血管擴張是按摩黃金期！日本醫師推薦3招超簡單背部淋巴按摩，促進代謝、緩解肩背僵硬，睡前90分鐘做效果最顯著。免工具、零技巧，連沙發馬鈴薯都能輕鬆上手～
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健康保養
夏天頭痛暴增30%！中醫教你按這4穴位秒緩解，這些地雷食物千萬別碰
炎夏進出冷氣房就頭痛？中醫揭曉三類體質調理關鍵＋四大穴位按摩技巧，還有引發偏頭痛的地雷食物清單！
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健康保養
天冷耳朵凍未條？揉揉耳仔竟能KO頭痛水腫！阿公阿嬤都說有效的護身秘訣
寒流來襲耳朵冷吱吱？原來頭痛肩頸硬梆梆、臉腫暈眩都跟它有關！日本醫師認證：每天3分鐘「耳朵按摩術」，促進腦部血流、消水腫超有感，簡單四步驟在家就能做！
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體育鍛鍊
懶人救星！每天3分鐘「超神伸懶腰」燃脂瘦全身，加碼躺著拉筋密技
原來伸懶腰是隱藏版瘦身術！日本專家揭秘：每天3分鐘改善駝背、狂燒內臟脂肪，躺著拉筋還能打通全身循環。懶人必學5大神奇功效+超簡單動作教學，連便祕腰痛都解決啦～
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體育鍛鍊
擺脫硬梆梆！痠痛掰掰、脂肪消失的肌肉喚醒術
你是不是常覺得身體卡卡、動不動就鐵腿？小心「體硬人」體質正在偷囤脂肪！日本復健教練親授：不用狂運動，只要喚醒「耐力型肌肉」，就能改善循環、甩開痠痛跟肥肉～
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體育鍛鍊
睡前必練！「好眠瑜珈」一個深蹲動作鬆開骨盆、改善便秘
睡前花5分鐘做這個瑜珈深蹲，鬆開緊繃骨盆、促進血液循環！改善便秘問題，讓身體自然放鬆更好入睡。動作簡單連初學者都能輕鬆上手～
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健康保養
揉額頭竟能救眼睛！兩招告別乾眼、肩頸痛，連頭痛都消失
整天盯3C，眼睛乾澀、肩頸僵硬還頭痛？原來關鍵在額頭肌肉！日本專家親授兩步驟按摩法，搭配熱敷技巧，輕鬆緩解眼睛疲勞，還能預防老花和乾眼症。
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健康保養
翻轉失眠！物理治療師簡文仁親授「五體投地助眠法」，3分鐘換整夜好眠
台灣700萬人受失眠所苦！國泰醫院物理治療師簡文仁研發「五體投地助眠法」，睡前3分鐘伸展＋呼吸練習，有效放鬆肌肉提升睡眠品質。
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體育鍛鍊
坐姿救星！靠「擴肩伸展」拯救你的腰背痛，關節零負擔秘訣大公開
日本整復師獨門「擴肩伸展」坐著就能做！搭配神奇跪坐法，電腦族免起身就能緩解胸腰椎疲勞，關節保養秘訣一次看，遠離加班爆肝的職業傷害！