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體育鍛鍊
一條毛巾就能跟痠痛駝背說掰掰！躺著做就超有效的肩胛骨放鬆術
只要一條毛巾躺著滾背，10秒立刻有感！日本整體師親授「肩胛骨放鬆操」，輕鬆矯正駝背、消除全身疲勞，上班族必學的零成本自療法。
標籤 肩頸放鬆
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健康保養
90秒奇蹟！日本筋膜博士親授「坐姿解痛操」，鬆開全身緊繃連皮膚都變緊
日本筋膜權威竹井仁獨創！每天坐著伸展90秒，鬆開扭曲筋膜改善全身緊繃疼痛，連皮膚鬆弛都有感提升～台灣網友實測：肩頸硬塊真的變軟了！
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健康保養
雙手像水一樣浮起來！太極「起勢漂浮」改善胃脹氣、逆流超有感
久坐久站讓你胃脹、筋骨痠痛？中醫師親授太極「起勢漂浮」功法！透過呼吸搭配漂浮意念，徹底放鬆緊繃神經，改善腸胃不適，每天5分鐘就有效～
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健康保養
頸椎告急！李明依換4節人工椎間盤 醫曝3招自救術 低頭族必學
55歲李明依頸椎間盤突出劇痛開刀，換4節人工椎間盤！醫師解析低頭族危機，親授3招頸椎自救術，教你用花生球、鹽袋簡單工具，每天10分鐘遠離頸椎病痛。
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健康保養
手指轉轉操！3分鐘有感放鬆肩頸，上班族必學小秘訣
忙到沒時間運動？試試這招手指轉轉操！3分鐘就能放鬆緊繃肩頸，連阿公阿嬤都能做～上班偷閒、追劇空檔隨時練，搭配呼吸效果更讚！
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醫護病症
痛到睡不著！水果攤老闆的肩痛噩夢 竟是『鈣化性肌腱炎』在作怪
50歲水果攤老闆右肩痛到無法舉手、夜不成眠，原以為是五十肩，檢查才知是更痛的「鈣化性肌腱炎」！完整解析症狀差異、免開刀治療新招，找回無痛生活。
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體育鍛鍊
睡前5分鐘神奇伸展！跟緊繃痠痛說掰掰，一覺到天亮
睡前簡單伸展搭配深呼吸，能放鬆緊繃肌肉、安定自律神經。跟著步驟每天5分鐘，改善血液循環同時提升睡眠品質，跟痠痛失眠說再見！
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健康保養
滑鼠手自救指南！每天3分鐘按壓「魚際穴＋勞宮穴」跟手腕麻痛說掰掰～｜中醫師親授辦公室必學術
手腕又麻又痛？小心滑鼠手找上門！中醫師教你精準找到手心「魚際穴」「勞宮穴」，每天按壓3分鐘搭配簡單手腕操，有效緩解不適。上班族自救必學技巧，快收藏！
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體育鍛鍊
10秒奇蹟！每天做「W字伸展」鬆開肩胛骨，駝背掰掰、氣色年輕5歲
上班盯電腦、通勤滑手機、回家追劇，不知不覺就駝背縮肩？日本姿勢專家野口早苗親授超簡單「10秒W字伸展」，活動僵硬肩胛骨、促進血液循環，輕鬆揮別疲勞感，體態變挺人更年輕！
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健康保養
30秒神奇伸展！擺脫失眠耳鳴暈眩，自律神經失調有救了
常常失眠耳鳴又頭暈？可能是自律神經失調！日本教授親授30秒筋膜伸展術，不用按摩不求人，每天做就能鬆開緊繃筋膜，改善血液循環，跟惱人症狀說掰掰～