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扁平足救星！赤腳踩沙強化身腳力，復健預防全攻略
扁平足困擾全解析！從成因、症狀到自救妙招，教你用赤腳走沙訓練足弓力量，精選鞋款技巧×居家復健動作，有效緩解疼痛預防運動傷害。
標籤 復健運動
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熱敷治五十肩無效？破解肩友最常踩的治療迷思
五十肩熱敷無效關鍵在沾黏！醫師揭密頑固型肩友必知進階療法，避免肌肉萎縮黃金治療期。
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體育鍛鍊
膝蓋發炎別硬撐！專家教溫和伸展法，輕鬆舒緩關節痛
膝蓋發炎疼痛讓你寸步難行？日本權威黑澤醫師研發的溫和體操，透過科學原理抑制發炎反應。本文詳細解析膝蓋細胞修復機轉，並教你浴缸就能做的伸展技巧，尤其適合彎曲困難者。每天10分鐘找回靈活雙腿！
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體育鍛鍊
別再瞎轉了！醫師怒揭公園4大地雷養生操，這6招才是痠痛救星
天氣一冷就全身痠？醫師警告：常見的轉膝蓋、轉脖子養生操恐害你越動越傷！學會6個正確動作，安全緩解疼痛，阿伯親身見證超有效，快筆記！
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醫護病症
開完刀肩膀還在痛？小心是「隱形殺手」肩胛下肌在作怪！
車禍後開刀仍前肩痛？當心被忽略的肩胛下肌撕裂傷！醫師揭密：近7成旋轉肌破裂者合併此傷，教你辨識關鍵症狀與治療選擇，別讓隱形疼痛毀生活！
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醫護病症
看電視就能做！一張椅子搞定五十肩復健｜免跑醫院懶人法
五十肩痛到不敢動？復健科醫師親授「看電視復健法」！免器材、免出門，用家裡椅子就能溫和拉開沾黏肩關節。詳細圖解動作+安全重點，輕鬆改善抬手卡卡問題！
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體育鍛鍊
行萬步膝蓋還抗議？散步算運動嗎？復健科醫師揭「養膝關鍵」
阿伯日行萬步竟膝痛！醫師破解迷思：散步算運動但養膝不夠力。醫學研究解密步數效益，教你「這樣動」不傷膝，加碼膝蓋保健操與飲食管理術！
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體育鍛鍊
腳底踩地雷！4招KO足底筋膜炎
早上落床痛到飆淚？久坐起身腳跟像被針刺？搞懂足底筋膜炎自救法！復健科醫師破解3大地雷療法，親授4招居家運動拯救你的腳底板，教你挑對鞋墊、做對運動，跟疼痛說掰掰～
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體育鍛鍊
腳踝扭傷別只會冰敷！3階段黃金復原法 消腫快還能斷開慣性扭傷魔咒
扭傷後光冰敷不夠！復健科醫師親授3階段運動：從幫浦運動到單腳平衡訓練，加速消腫、強化腳踝穩定度，斷開慣性扭傷惡性循環。詳細圖解動作要領>>
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醫護病症
纖維肌痛症有解！每天20分鐘『這個動作』疼痛指數砍半 名醫曝4招終結全身亂痛
被診斷纖維肌痛症就無法運動？醫師破解迷思：做對運動反而能減痛！掌握4大治療支柱，連Lady Gaga都用這招戰勝『全身亂痛』，附詳細運動教學。