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膳食營養
水煮蛋神效解密！中醫認證：這樣吃防癌又甩肉
中醫親授水煮蛋6大黃金吃法！蛋白質吸收率99.7%冠軍，硒元素防癌、飽足感瘦身超有感，運動後補充時機是關鍵，破解灰色蛋黃迷思，教你吃出最強養生力！
標籤 蛋白質攝取
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膳食營養
運動後吃對不發胖！4種黃金組合讓肌肉狂長、脂肪不囤
運動後怕吃東西變胖？營養師破解迷思！黃金30分鐘吃這4種組合，碳水化合物＋蛋白質完美比例，增肌減脂效果翻倍，吃對時間是關鍵～
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體育鍛鍊
62歲費翔胸肌炸裂！揭密『凍齡紂王』凌晨3點健身、豆干養肌2大逆齡關鍵
62歲費翔《封神》大秀精實胸肌震撼全網！原來男神靠「凌晨3點魔鬼訓練」＋「豆干聰明補蛋白」雙秘訣逆齡，公開6招飲食心法與運動菜單，教你如何吃出精瘦體態。
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膳食營養
早餐只吃一顆蛋？當心越運動越掉肌肉！營養師曝11種必吃高蛋白食物
早餐只吃一顆蛋根本不夠！蛋白質不足就運動，小心肌肉狂掉。專家揭三餐均勻攝取關鍵，精選11種高蛋白食物清單，教你吃對份量遠離肌少症風險。
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膳食營養
優質蛋白質大PK！動物性vs植物性，營養師教你聰明選
蛋白質怎麼吃最聰明？雞蛋、魚肉、大豆誰勝出？營養師解析三大關鍵：胺基酸完整度、心血管友善度、免疫力加乘效果！附家常食材懶人包，教你避開膽固醇地雷，吃出健康好體質～
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健康保養
肌肉變泡芙？體重沒變但身材走鐘，恐是「肌少型肥胖」作祟！
體重沒變但肚子變大？當心肌肉悄悄流失、脂肪默默囤積的「肌少型肥胖」！不僅加速代謝危機，更傷血管。專家教你3招聰明吃蛋白質，破除增肌迷思，用對方法才能留住肌肉、甩開脂肪！
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膳食營養
白木耳補膠原蛋白？營養師打臉迷思！16種真正有效的食材清單大公開
喝白木耳能補膠原蛋白？營養師破解常見迷思，揭露植物性食材的黏稠真相，精選16種動物性膠原蛋白來源+維生素C食材，教你吃出彈潤肌膚不發胖！
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膳食營養
酪梨加蛋燃脂力爆衝！營養師私藏蛋白質菜單大公開
原來好蛋白質能提升35%代謝力！營養師破解增肌減脂迷思，獨家公開酪梨水波蛋黃金比例，搭配花生醬竟有驚人效果。上班族必學兩道超簡單高蛋白料理，吃飽還能加速燃脂。
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美體減重
53歲嚴正化川字肌超狂！抗癌後靠4招運動＋「這水果」吃出零贅肉身材
韓國「傳奇歌后」嚴正化53歲仍擁緊實腹肌！歷經甲狀腺癌重生，靠重訓、衝浪、瑜伽和超嚴格飲食比例，搭配自製酪梨果昔，打造驚人零贅肉體態，抗癌瘦身秘訣大公開！
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健康保養
鹹淡失衡害健康！阿嬤頭暈痠痛竟因『吃太清淡』，名醫無解困擾這樣破
65歲宋女士長期頭暈無力，遍尋名醫無解。原來過度清淡飲食惹禍！醫師揭關鍵：鹽分蛋白質不足恐致電解質失衡、肌肉流失。調整飲食三週見效，阿嬤笑：現在爬樓梯不喘啦！