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醫護病症
肝硬化怕肌少？醫師驚爆「睡前吃宵夜」是保命關鍵！
60%肝硬化患者有肌少症危機！醫師揭「肝如老舊電池」待機短，靠3招飲食法扭轉命運：少量多餐、狂補蛋白質，睡前必吃澱粉+蛋白質宵夜是防肌肉流失關鍵！
標籤 蛋白質攝取
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健康保養
驚呆了吧！日本長壽權威喊話：70歲後放膽吃，營養夠才活更久
顛覆傳統認知！日本慶應大學最新研究發現，活過百歲的人瑞其實吃得比你多。70歲後刻意節食恐加速肌肉流失，專家揭關鍵轉折點，銀髮族這樣吃才真健康。
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膳食營養
吃素也能練出肌肉線條！植物蛋白這樣搭，增肌不囤脂的實戰秘笈
營養師破解植物蛋白迷思！教你用黃豌豆+糙米+藜麥黃金組合高效增肌，外食族免煩惱的實用技巧，吃出精實線條和健康光彩。
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膳食營養
凍豆腐超神！日醫推每天1片養肌防骨鬆 三高、失智風險一起降
日本名醫大推凍豆腐的神奇功效！每天只要1片就能補優質蛋白、降膽固醇、穩血糖，幫銀髮族遠離肌少症、骨質疏鬆和失智風險。營養師曝最佳吃法，教你輕鬆吃出健康力！
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膳食營養
早餐加顆蛋超狂神救援！營養師曝「時間醫學」早餐法，三高糖尿病全退散
早餐加顆蛋竟是校準生理時鐘的關鍵？營養師揭密「時間醫學」飲食法，搭配黃金334比例，遠離三高糖尿病超簡單！教你用早餐開啟健康每一天。
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膳食營養
控血糖救胰臟！營養師沒說的進食順序 蛋白質這樣吃才不胖
天天用錯方法減肥等於慢性傷害胰臟！原來蛋白質吃對時間、選對種類是控血糖關鍵，蔬菜這樣搭配效果翻倍。營養師沒公開的進食順序大揭密，教你吃不胖還救胰臟！
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體育鍛鍊
運動後這樣吃才對！專家曝6大黃金營養，吃錯當心越練越傷
運動後光休息不夠！營養師警告：吃錯營養恐讓肌肉越練越弱。專家推薦6種黃金營養素搭配時機，從蛋白質到維生素C的科學攝取法，避開台灣人最常犯的3大飲食地雷，讓你練出真正強韌體魄。
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體育鍛鍊
30歲後必練4大功能肌！名醫教你破解肌少症，三高骨折不上身
30歲後練對4大肌力，遠離肌少症危機！醫師親授飲食運動訣竅，功能肌訓練全解析，蛋白質攝取指南，打造不跌倒不失能強健體魄。
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膳食營養
沒蛋別慌！營養師教戰：缺蛋期孩子長高長壯的3大聰明吃法
蛋荒不用怕！營養師公開無蛋也能補足蛋白質的實用技巧，從早餐到點心完整攻略，讓孩子發育不落後。肉類、豆製品、海鮮聰明搭配，營養滿分還能養成健康飲食習慣！
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膳食營養
健身族衝全家補能量！營養師監製「神隊友餐盒」公開，吃飽練不胖秘訣在這
微解封重啟健身計畫！營養師楊承樺獨家揭秘運動前後怎麼吃最有效率。全家健康志向系列低醣高蛋白，紐澳良烤雞三明治、辣莎莎腿排捲實測開箱，外食族維持體態就靠這招！