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膳食營養
吃蛋補蛋白質竟等於一碗飯？中醫2招教你降熱量、顧心血管又補血氣！
煎蛋用錯油熱量直逼白飯！中醫師公開少油煎蛋秘訣，搭配雙和茶補氣血完整攻略。教你正確攝取蛋白質不發胖，心血管保健與肌少症預防一次掌握。
標籤 蛋白質攝取
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防疫囤貨超完整攻略！營養師私房清單：低脂高纖、耐放好煮懶人包
防疫採買看這篇就夠！營養師激推低脂高纖、耐放好煮的必囤清單，從蔬菜到蛋白質完整解析，延長保存秘訣大公開，讓你減少外出也能輕鬆煮出健康三餐！
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膳食營養
蛋白粉VS豆魚蛋肉！熟齡族增肌關鍵竟藏在「這個胺基酸」
熟齡族增肌必看！破解蛋白粉與原型食物迷思，營養師曝「白胺酸」才是肌肉合成開關。運動後補充時機、每日掌心攝取法，遠離肌少症全攻略！
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膳食營養
水腫退散！營養師親授3招排水秘技，原來蛋白質吃太少更會腫
營養師破解水腫迷思！吃太鹹不是唯一原因，蛋白質不足、循環差更致命。教你高鉀食物清單＋簡易抬腿技巧，告別虛胖困擾～
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膳食營養
豆豆家族大解密！營養師沒說的「蛋白質冠軍」竟然是它？
紅豆綠豆別再傻傻分不清！營養師揭密豆類4大門派：蛋白質冠軍不是黃豆、澱粉豆竟能取代白飯？黑豆憑這關鍵成分被封超級食物，這樣吃最有效！
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膳食營養
35歲工程師大腸癌警訊！醫師曝「這兩種肉」是地雷，蛋白質這樣吃不致癌
科技工程師35歲罹大腸癌，醫師揪出牛排、培根是元凶！破解紅肉致癌真相，教你把關蛋白質選擇，用蔬菜水果加速代謝致癌物，癌友飲食策略全解析。
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膳食營養
早餐決勝職場！營養師私藏『超神開局菜單』讓你整天不斷電
上班族必看！營養師揭密早餐怎麼吃才能整天精神滿滿。避開熱量炸彈，用豆漿搭配這些食材，提升工作效率還能穩定情緒。三種超商就能搞定的神級組合大公開！
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健康保養
搶救行動力！40+必學的「白金蛋白」關鍵課，醫師教你吃不老本
40歲後肌肉每年流失1%！醫師揭密：補對蛋白質才能守住行動力。熟齡族必學的「白金級蛋白質」挑選法，搭配運動關鍵技巧，預防跌倒提升生活品質。
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黑金豆王降臨！蛋白質爆表12倍牛奶 護腎消腫整腸超全能
黑豆竟是隱藏版營養炸彈！蛋白質含量狠甩牛奶12倍，花青素抗氧化力滿點，中醫認證養腎消水腫，膳食纖維KO便秘。台灣在地青仁黑豆入藥、黃仁黑豆做豆漿，從產地到餐桌的超強養生攻略一次看！
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頭髮告急！缺這三種營養素害你狂掉髮？營養師教你「吃回茂密髮量」
老是掉髮好困擾？可能是缺鋅、鐵、蛋白質惹禍！營養師大推「麻油干貝小松菜」護髮食譜，低脂美味還能養出強健髮根，更年期、壓力大必收的養髮秘訣，在家輕鬆炒一盤就有效！