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膳食營養
血糖不飆、自律神經不暴走！限醣飲食這樣吃最有效
日本醫師實證：限制醣質攝取能穩定血糖、平衡自律神經！外食族必學替代方案，用優質蛋白質取代精緻澱粉，改善飯後昏沉、專注力不足，還能遠離三高風險。營養師級實戰技巧大公開！
標籤 蛋白質攝取
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別讓清粥小菜偷走長輩的肌肉！營養師破解蛋白質迷思
怕三高只吃清粥小菜？65%長輩蛋白質吃不足反加速肌肉流失！營養師揭關鍵攝取量：60公斤要72克蛋白質，教你用蒸蛋、豆漿聰明補充，守住行動力不跌倒。
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膳食營養
免疫力最強守護神！營養師親授「這樣喝水、吃蛋白質」打造病毒防護盾
營養師破解免疫力關鍵！教你精準計算每日蛋白質、水量攝取，搭配必吃3大類食物，用天然飲食打造身體防護網，對抗病毒入侵超簡單！
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膳食營養
早餐吃錯竟成脂肪幫兇？醫師破解「吃蛋不胖」的關鍵秘密
早上血糖處高峰，吃澱粉＝催胰島素狂存脂肪！醫師揭早餐改吃蛋的科學理由，避開麵包水果地雷區，輕鬆打造易瘦體質。
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膳食營養
蛋白質攝取大解密！增肌防老，餐餐吃夠好吸收的實用指南
學會正確攝取蛋白質，增肌防老，避免疲勞！台灣人必看的飲食指南，教你每公斤體重吃足一克蛋白質，五大來源輕鬆搭配，遠離肌少症，餐餐吃飽不累。
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膳食營養
素食族注意！7大關鍵營養素易流失，營養師親授「這樣吃」補足不漏接
吃素卻常疲倦？原來是這些營養素在流失！營養師揭密素食者最易缺乏的7大關鍵營養，從蛋白質到維生素B12的聰明補充法，教你用日常食材打造黃金飲食組合，吃出滿分元氣！
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膳食營養
豆腐熱量排行大反轉！油豆腐竟輸給「它」，營養師揭增肌減脂聰明吃法
顛覆你對豆腐的認知！營養師公布6款豆腐真實熱量排行，油豆腐竟不是冠軍？增肌減脂這樣選豆腐最聰明，腎不好的人要注意最後一頁警訊。
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膳食營養
身體發出SOS警報！蛋白質不足10大求救信號 1招算準你的每日需求
明明吃很飽卻一直餓？手腳細但小腹凸？當心是蛋白質吃不夠的警訊！中醫曝10大身體求救信號＋黃金攝取公式，教你用豆魚蛋肉輕鬆補足每日需求。
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健康保養
免疫力拉警報？5大關鍵原因＋自救指南，營養師教你這樣吃最有效！
疫情時代免疫力是關鍵！常感冒嘴破是警訊，營養師揭密5大免疫力殺手＋自救指南，教你用優質蛋白質和營養補充遠離長新冠風險，打造身體最強防護罩！
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體育鍛鍊
驚人發現！阿公阿嬤的「肌肉量」才是長壽關鍵，5分鐘居家訓練逆轉死亡風險
國衛院研究驚揭：老人肌肉量不足，死亡風險直接飆2倍！教你3招免器材居家肌力訓練，每天5分鐘燃脂增肌，營養師曝蛋白質這樣吃最有效，銀髮族必學保命術。