辦公室保健 – 第 6 頁

鼻塞5秒就通！日本醫師親授『腋下神奇解塞術』，上班族激推這招

鼻塞到快窒息？日本耳鼻科醫師解密「腋下神經連結術」，5秒伸展＋20秒夾拳秘技，免吃藥立刻呼吸暢通！辦公室、居家都能做的急救妙招

覺得身體累累喉嚨卡卡？教你用「把脈」提前3天預測感冒！超過90下要注意，維他命C這時吃反而傷身，中醫師親授關鍵應對法，上班族必學自救守則。

以為頭痛只痛一邊就是偏頭痛？錯！醫師曝60%偏頭痛患者才單側痛，教你用3大重點+畏光怕吵症狀分辨真假偏頭痛，還有5種危險頭痛警訊別輕忽！

你常覺得吸不飽氣、胸口悶悶的嗎？可能不是確診而是「隱形缺氧」搞鬼！日本專家曝元凶是駝背滑手機，教你2招呼吸肌伸展術，3分鐘找回深呼吸能力，肩頸僵硬順便掰掰！

日本整體師親授「呼吸瘦身法」！7個徵兆檢測呼吸淺問題，椅子前半就能做的伸展操，飯前做超有效抑制食慾，還能改善肩頸僵硬提升代謝力。

手腳冰冷、容易累？小心是「微循環」卡關了！每天只要3分鐘做「氣功顫掌」，不用出門、不怕空污，坐著就能促進氣血流通，改善瘀堵體質，幫你預防三高、遠離慢性病威脅！醫師解析原理，簡單動作超有感。

天啊！太空人半年骨密度就掉10％，關鍵竟是「無重力」！台灣上班族久坐時間全球前段班，研究警告：每天坐超過11小時，死亡風險暴增40％。骨科名醫揭「骨骼荷爾蒙」斷電危機：連代謝都停擺！教你辦公室3招自救術。

久坐久站害靜脈曲張，小心深層血栓風險暴增5倍！34歲男雙腳腫如樹皮穿不了鞋。醫師揭2招免站起來的「懶人救腿術」，坐著抖腳、原地跳步就能強化肌肉幫浦，促進血液回流遠離致命栓塞！

肩膀僵硬舉不高，按摩也沒用？日本專家驚揭：問題竟在手腕！2招手指按摩+手腕體操，每天1分鐘鬆開筋膜，改善肩痛超有感。上班族、手機族必學自救法！

早晨只要1分鐘側伸展，輕鬆活化肝臟促進腸蠕動！改善緊繃痠痛、提升代謝效率，台灣專家親授正確姿勢，上班族必學的懶人排毒法。