營養補充 – 第 4 頁

沖繩阿嬤的活力秘密武器！餐桌這碗「海の膠」藏長壽關鍵

沖繩人為何能健康活到百歲？關鍵藏在日常吃的「海蘊」裡！營養師解密褐藻糖膠神奇力量：養出好氣色、維持消化道機能、病後補元氣。教你簡單實踐沖繩長壽飲食法，就算買不到新鮮海藻也能輕鬆補充！

你知道睡眠品質差會讓罹癌風險暴增50%嗎？台灣人一年吃掉3億顆安眠藥的真相！營養師揭密維生素B群、鈣鎂的助眠神效，教你用日常食物打造黃金睡眠品質，遠離癌症威脅！

秋天吃蟹時，學會正確搭配燕麥、冬瓜或蘆筍，能有效控膽固醇、強健骨骼、提升免疫力。但痛風、高血脂或腸胃弱的人要小心，避開柿子或魚卵等禁忌組合，才能享受美食不傷身！快來看詳細攻略。

原來好蛋白質能提升35%代謝力！營養師破解增肌減脂迷思，獨家公開酪梨水波蛋黃金比例，搭配花生醬竟有驚人效果。上班族必學兩道超簡單高蛋白料理，吃飽還能加速燃脂。

44歲陳喬恩大推葡萄柚減肥法，10天狠甩3kg食譜全公開！營養師揭關鍵燃脂機制，但這副作用恐傷身，吃藥族必看禁忌。健康瘦身這樣吃更安全！

用鐵鍋炒菜真能補鐵？教授證實溶出量飆10倍！但台灣男女血鐵超標比例驚人，過量攝取恐增25%罹癌率，專家揭關鍵安全使用法。

台灣人常糾結豬肉還是牛肉好？其實豬肉藏著抗疲勞關鍵營養！維生素B1加神秘成分，搭配大蒜、韭菜、洋蔥吃效果翻倍，上班族、銀髮族必學的元氣秘訣大公開！

40歲老闆菜花反覆發作，名醫揭免疫力是關鍵！顧芳瑜醫師分享硒、鋅、維生素E三大營養素強化防護網，搭配作息調整，有效阻斷病毒復發之路，7個月不復發真實案例大公開。

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