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體育鍛鍊
肥油掰掰！一招平板變化式練出冰塊盒腹肌
原來瘦肚子關鍵在「脂肪＋肌肉」雙管齊下！醫師MRI圖驚人對比：體重相同腰圍差很大。獨家「平板膝屈伸」動作解析，每天20秒榨乾深層肥油，兩週讓你的六塊肌見客！
標籤 肌肉訓練
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體育鍛鍊
運動後鐵腿別硬撐！長庚醫親授5招自救法，48小時快速復原
運動後鐵腿怎麼解？長庚醫教你正確處理DOMS，48小時有效緩解肌肉酸痛！加碼辨別危險小腿疼痛警訊，避免誤判延誤治療。#運動恢復
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體育鍛鍊
屁股垂垂的恐是失能前奏！30歲後必學「鴨鴨美臀操」兩招救鬆垮
屁股下垂不只是美觀問題，更是行走力衰退的致命警訊！30歲後臀部肌肉每年流失1%，教你超簡單「鴨鴨體操」每天5分鐘，搶救鬆垮屁屁、遠離輪椅風險！
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體育鍛鍊
練出防護罩！肌肉力是你的抗老超能力，防跌倒、甩肥胖、遠離失智
別讓肌肉偷偷溜走！肌少症是健康隱形殺手，頻跌倒、起身難都是警訊。哈佛研究：40後肌肉每10年掉8%！教你用簡單運動存肌肉本，防骨鬆、控血糖、抗失智，活出精采第二人生！
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膳食營養
蛋白質吃錯老更快！真人案例教你避開「不足」與「過量」雙陷阱
你以為有吃蛋就夠？小心隱形蛋白質缺乏偷走肌肉！健身狂補過頭竟傷腎？醫師破解蛋白質攝取迷思，真實案例+科學數據，教你精準吃對份量，穩住健康地基不早衰！
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體育鍛鍊
10次就爆汗！翹腳尖深蹲驅寒神招，告別手腳冰冷
冬天手腳冰冷好困擾？試試「翹腳尖深蹲」！每天10次就能促進血液循環、強化肌肉產熱，還能調整骨盆，輕鬆揮別體寒體質。連運動苦手都能做的超簡單居家運動，馬上跟著做～
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體育鍛鍊
王力宏43歲體脂10%炸出14塊冰塊腹肌！魔鬼菜單+太極秘技全公開
王力宏43歲體脂狂降到10%，練出驚人14塊腹肌！每天重訓+有氧雙管齊下，雞胸肉飲食嚴格把關，還靠太極打通氣血。看天王如何用「肌肉線條美學」顛覆健身觀念！
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體育鍛鍊
40歲後肌肉狂流失！掌握「腳點」關鍵分數，選對運動＋吃對營養，防跌增肌超有感
40歲後肌肉每10年掉8%？「腳點」分數測出腿部肌肉力！教你BMI高、低不同族群的精準運動法＋蛋白質吃夠秘訣，在家就能練，防跌倒、保行動力，熟齡族必看懶人包！
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健康保養
肌肉流失危機！破解6大肌少症迷思 當心「泡芙人體態」找上你
以為運動痠痛才有效？體重沒變就安全？醫師揭穿6個致命迷思，教你正確養肌防「肌少型肥胖」，別讓錯誤觀念偷走你的肌肉力！