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膳食營養
早餐只吃一顆蛋？當心越運動越掉肌肉！營養師曝11種必吃高蛋白食物
早餐只吃一顆蛋根本不夠！蛋白質不足就運動，小心肌肉狂掉。專家揭三餐均勻攝取關鍵，精選11種高蛋白食物清單，教你吃對份量遠離肌少症風險。
標籤 肌肉訓練
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醫護病症
隱形殺手就在你身上！「泡芙人」比胖更危險，醫師2招搶救肌肉
體重正常卻有小腹？當心「肌少型肥胖」偷襲！醫師警告：內臟脂肪飆高、肌肉流失的泡芙體質，恐引爆三高危機。教你飲食關鍵+居家運動策略，逆轉健康風險。
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醫護病症
手舉不起來別急著當五十肩！中年婦女險喪命竟是這免疫疾病作祟
58歲婦人手臂無力誤認五十肩，竟因罕見免疫疾病險窒息！醫師揭密「多發性肌炎」4大危險徵兆：好發女性、常伴隨癌症、呼吸衰竭致命、肌肉酵素飆高。早發現能救命！
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體育鍛鍊
38小時超長效燃脂！瘦小腹必學「膝靠胸」終極密技
科學實證肌肉訓練後38小時持續燃脂！教練級「膝靠胸」動作分解，搭配台灣在地飲食建議，瘦小腹同時練出冰塊盒腹肌。
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健康保養
87歲照樣爬120階不喘！日女醫靠「蛋白質覺醒」逆轉停藥，台灣營養師也喊讚
日本87歲女醫師村崎芙蓉子，天天看診、爬120階樓梯不喘！關鍵在「高蛋白飲食+日走5000步」。她靠自製低鹽梅乾、每早吃魚喝奶，成功停掉血壓血脂藥。台灣專家揭蛋白質對銀髮族肌肉、骨骼的救命重要性！
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體育鍛鍊
台灣上班族救星！每天30秒後踢腿，輕鬆告別大屁股、腰痛煩惱
久坐讓你屁股變大又腰痛？日本專家獨門後踢腿運動，每天只要30秒，在家就能練出緊實翹臀！改善血液循環、遠離痠痛，台灣人必學的簡單秘訣。
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體育鍛鍊
運動員最強修復秘密！抗發炎345黃金比例吃法，肌肉痠痛OUT
頂尖選手私房抗發炎菜單大公開！運動前中後「345黃金比例」吃法加速修復，綠葉蔬菜、酸櫻桃汁超關鍵，搭配薑黃黑胡椒效果加乘，教你吃對時間輕鬆甩開鐵腿！
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體育鍛鍊
屁股忘記上班脊椎慘加班！背痛別再拖，快叫醒你的臀肌記憶
長時間久坐害屁股肌肉忘記怎麼出力？脊椎被迫加班扛重擔，背痛當然治不好！教你用簡單居家運動喚醒臀肌，強化肌肉記憶，輕鬆告別腰酸背痛。快點動起來，別讓脊椎再抗議啦～
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體育鍛鍊
失能突襲！中風骨折肺炎後還能走路的關鍵竟是…
失能常是突發事件！市場滑倒、腦中風、一場肺炎都可能奪走行走能力。別以為是自然退化！運動才是守住行動自由的超強防線，真實案例告訴你：有運動底子的人，連生病復原都快人好幾步！
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體育鍛鍊
運動前拉筋越拉越傷？教練不敢說的暖身真相大公開！
驚人研究打臉傳統觀念！靜態伸展竟會降低肌肉力量？運動前該做「動態伸展」才能真防傷，教你3招熱身黃金動作+緩和運動關鍵，避開頭暈抽筋風險。