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170公分女神瘦到46kg！謝金燕一日狂嗑8顆蛋的增肌減脂秘訣大公開
台灣電音天后謝金燕身高170公分，體重僅46公斤創下新低！她親自分享一日菜單和運動習慣，教你如何透過健康飲食和深蹲鍛鍊，輕鬆打造纖細身材。快來筆記這些超實用瘦身撇步啦～
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體育鍛鍊
王柏傑魔鬼身材養成全公開！深蹲＋衝浪雙攻略，晚上戒澱粉超有效
王柏傑靠深蹲練出翹臀、衝浪鍛鍊全身線條！晚上戒澱粉＋日飲2000c.c.水，外科醫揭「臀肌訓練3大好处」。附正確深蹲圖解教學，想練精實身材必學這幾招！
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美體減重
膝蓋肉毀了妳的仙女腿？三招剷除膝蓋上肥油，穿短裙不再羞恥！
走路時膝蓋肉晃動超尷尬？原來是肌肉萎縮惹禍！教你三招居家運動＋日常保養秘訣，輕鬆消除膝蓋上肥肉，打造筆直少女腿不用花錢上健身房～
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體育鍛鍊
膝蓋卡卡別硬撐！骨科醫師親授5招護膝神技，每天5秒就夠用
走路時膝蓋痠軟無力？長庚骨科高逢駿醫師親自傳授5招超簡單護膝運動，每個動作只要5秒！強化膝蓋肌肉、減少關節磨損，銀髮族上班族都適用，在家就能輕鬆做～
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體育鍛鍊
重訓後48小時黃金增肌期！2道低脂高蛋白料理讓肌肉長更快
重訓後48小時是肌肉合成關鍵期！掌握黃金時間吃對蛋白質，搭配雞柳梅肉起司燒、醋炒鮪魚兩道低脂食譜，有效提升增肌效率，讓你的健身效果翻倍成長！
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膳食營養
50歲後肌肉流失比中風更致命！營養師教你三招吃夠蛋白質
50歲後肌肉流失比中風更危險！營養師揭密低營養危機：肌力下滑恐讓你提早需要長照。教你三招簡單技巧，用手掌量、選對優質蛋白、聰明烹調，輕鬆吃足每日所需蛋白質，遠離衰弱循環！
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體育鍛鍊
60歲阿伯阿姨都成功！肌肉醫師教6招全身練法，血糖膝痛一次改善
60歲族群也能逆轉健康！肌肉醫師親授6種多關節運動，同時改善高血糖與膝蓋疼痛，每週1次就有效。看兩位銀髮族真實案例如何擺脫藥物依賴。
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健康保養
毛巾擰不乾別輕忽！肌肉流失恐讓你的老年生活「卡關」 專家教3招逆轉危機
當你擰毛巾使不上力、爬樓梯喘到不行，小心是肌肉流失的警訊！別以為只是老化，這可能引發跌倒、慢性病等危機。台大醫師分享如何靠飲食與運動存夠「肌本」，讓你老年照樣趴趴走。快看實用測試與秘訣！
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體育鍛鍊
凍齡肌肉養成術！睡前吃『這個』搭配黃金運動時段，70歲照樣長肌肉
年過70也能逆轉肌肉流失！研究證實：睡前補充「關鍵營養」搭配正確運動時段，讓身體高效合成肌肉蛋白，完整圖解安全攝取技巧與腎臟保健須知。
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膳食營養
蛋白粉VS豆魚蛋肉！熟齡族增肌關鍵竟藏在「這個胺基酸」
熟齡族增肌必看！破解蛋白粉與原型食物迷思，營養師曝「白胺酸」才是肌肉合成開關。運動後補充時機、每日掌心攝取法，遠離肌少症全攻略！