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膳食營養
白肉魚超車雞蛋！增肌減脂新霸主，每天12克就見效
日本四大名校聯手實證：阿拉斯加鱈魚增肌效果打趴雞蛋！銀髮族免運動，每天4.5克守住肌肉，上班族12克魚絞肉輕鬆增肌，營養師揭密快肌增生關鍵。
標籤 增肌減脂
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體育鍛鍊
梨形身材救星！教練沒說的增肌燃脂黃金法則
下半身肉肉卡關嗎？這篇破解梨形身材迷思！專家揭露「先練肌肉再燃脂」才是王道，教你居家就能做的黃金訓練動作，避開無效運動地雷，打造緊實下半身曲線～
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體育鍛鍊
餓肚子跑步真能瘦？台大醫師破解3大迷思：這樣做躺著也能燃脂！
想瘦身卻越減越胖？禁食減肥恐降低代謝！醫師揭密躺著燃脂關鍵：肌力訓練比有氧更有效。完整運動計畫+飲食搭配，打造不易復胖體質，輕鬆練出S曲線不求人～
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膳食營養
早餐一顆蛋，小資減醣又甩油！水煮蛋根本蛋白質補給神器
早餐吃蛋超省錢又能補足蛋白質！教你水煮蛋零失敗技巧＋太陽蛋嫩煎秘訣，搭配台灣當季食材變化吃法，小資族減醣減脂必學，營養師認證這樣吃最划算！
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美體減重
Kevin老師親授！9招生活小改變，多燒1.5倍熱量，一週輕鬆甩肉1公斤
美妝達人Kevin老師不藏私分享！從胖弟變型男的親身經驗，9招超實用生活習慣調整法，不用餓肚子、不用狂運動，選2-3招認真做，一週有感瘦1公斤！包含睡眠、喝水、走路技巧大公開，增肌減脂超簡單！
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膳食營養
蛋白質黃金時間大揭密！三餐+運動後這樣吃，燃脂長肌超有感
營養師曝蛋白質攝取3大黃金時段！早餐開啟代謝、晚餐穩血糖、運動後長肌肉，吃對時間效果加倍，搭配乳清蛋白秘訣一次看懂。
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膳食營養
運動後吃對不發胖！4種黃金組合讓肌肉狂長、脂肪不囤
運動後怕吃東西變胖？營養師破解迷思！黃金30分鐘吃這4種組合，碳水化合物＋蛋白質完美比例，增肌減脂效果翻倍，吃對時間是關鍵～
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美體減重
體脂26%→20%！潘慧如甩肉肚實錄：5招終結泡芙人，女神餐菜單大公開
潘慧如親揭從體脂26.7%降到20%的血淚過程！公開教練、營養師聯手打造的5大關鍵：運動撞牆期突破法、停經危機處理、一日女神餐公式、腰圍-2cm秘訣，連小酌族都適用的健康瘦身全攻略！
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體育鍛鍊
每天5分鐘！韓教練3招神奇運動，增肌控血糖效果驚人
糖尿病威脅全台200萬人！韓國教練親授「死蟲運動」等3招神奇動作，每天只要5分鐘，在家就能增肌塑形、穩定血糖，輕鬆遠離糖尿病風險～
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膳食營養
酪梨加蛋燃脂力爆衝！營養師私藏蛋白質菜單大公開
原來好蛋白質能提升35%代謝力！營養師破解增肌減脂迷思，獨家公開酪梨水波蛋黃金比例，搭配花生醬竟有驚人效果。上班族必學兩道超簡單高蛋白料理，吃飽還能加速燃脂。