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體育鍛鍊
週末3小時搞定6餐！增肌減脂懶人備餐術，吃飽照樣瘦出馬甲線
公開超省時備餐心法！教你週末3小時完成6份增肌減脂便當，免餓肚子、照吃點心，搭配重訓養出精實體態。附兩款低卡高蛋白食譜完整教學！
標籤 增肌減脂
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體育鍛鍊
8週狂吃實驗大翻車！低蛋白組竟掉肌肉 醫師揭「增肌不增肥」關鍵吃法
美國實驗驚人發現：狂吃熱量但蛋白質不足，肌肉竟會消失！醫師教你挑對蛋白質來源，8週養出3公斤肌肉，避免肥肉纏身。增肌減脂必看攻略！
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美體減重
170公分女神瘦到46kg！謝金燕一日狂嗑8顆蛋的增肌減脂秘訣大公開
台灣電音天后謝金燕身高170公分，體重僅46公斤創下新低！她親自分享一日菜單和運動習慣，教你如何透過健康飲食和深蹲鍛鍊，輕鬆打造纖細身材。快來筆記這些超實用瘦身撇步啦～
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美體減重
4天甩油不瘦肌肉！日本藥劑師私藏斷食法，他靠「這杯」一週狂減1.6kg純脂肪
日本藥劑師研發4天間歇斷食法，靠特調蛋白飲料保住肌肉燃燒脂肪！實測一週減純脂肪1.6kg，圖解執行步驟與私房飲料配方，減重族必學～
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膳食營養
鹹水雞減脂宵夜新選擇！營養師私藏點餐法大公開
怕宵夜破功？營養師教你鹹水雞聰明點餐法！低卡高纖還能增肌減脂，食材熱量纖維全解析，百頁豆腐、豬血糕竟然可以吃？減肥族、健身黨必學外食攻略！
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美體減重
柯以柔4個月甩肉8kg秘訣公開！體脂35→23的減醣健身全攻略
43歲柯以柔公開4個月體脂從35%降到23.8%的秘訣！減醣飲食搭配HIIT運動，不節食照樣吃肉，打造易瘦體質完整攻略大公開。
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體育鍛鍊
重訓後48小時黃金增肌期！2道低脂高蛋白料理讓肌肉長更快
重訓後48小時是肌肉合成關鍵期！掌握黃金時間吃對蛋白質，搭配雞柳梅肉起司燒、醋炒鮪魚兩道低脂食譜，有效提升增肌效率，讓你的健身效果翻倍成長！
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膳食營養
生酮飲食牛肉攻略！這樣吃打造燃脂體質，新手一次就成功
生酮飲食必學牛肉技巧！精選高脂部位搭配獨門食譜，營養比例解析+普羅旺斯牛肉湯教學，讓你輕鬆吃出燃脂體質，新手也能快速上手～
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膳食營養
型男暖爸親授「吃飽照瘦25kg」秘訣！免餓肚、聚餐照去的菜單大公開
不小心吃完便當還想塞甜點、喝手搖飲？高油高糖讓你胃脹卡關！暖爸實證瘦25公斤菜單大公開：吃優質蛋白、挑對澱粉、補足纖維&水分，不節食不捱餓，腸胃順了體重自然掉！
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膳食營養
蛋白粉VS豆魚蛋肉！熟齡族增肌關鍵竟藏在「這個胺基酸」
熟齡族增肌必看！破解蛋白粉與原型食物迷思，營養師曝「白胺酸」才是肌肉合成開關。運動後補充時機、每日掌心攝取法，遠離肌少症全攻略！