代謝提升 – 第 28 頁

大餐救星！三餐阻斷法讓你吃飽不囤脂，醫師親授三招秘訣

聚餐不怕胖！中醫師獨創「三餐阻斷法」：餐中吃阻斷輔助品、餐後做10分鐘HIIT、下一餐狂補蔬果纖維。三階段減少熱量吸收，聰明享受美食不囤脂肪，醫師詳解執行細節與原理！

30歲後肌肉流失速度加快，導致駝背、骨盆前傾等體態問題！專業教練傳授3招運動組合，拯救上班族歪斜體態兼提升代謝力，輕鬆擺脫腰酸背痛、自律神經失調。

別讓內臟脂肪偷襲健康！原來它超怕你運動？破解瘦子也會中招的陷阱，從量腰圍開始自救。營養師認證4招：高纖菜單＋燃脂運動＋睡眠黃金時段＋壓力破解術，教你斷開脂肪惡性循環！

30歲後喝水都胖？營養師破解代謝魔咒！8招提升燃脂力，從飲食、睡眠到保健品完整攻略，教你打造不怕胖的易瘦體質，輕鬆找回年輕代謝力！

篠原涼子46歲肌膚竟和13年前沒差？公開逆齡4大秘訣：每天吃小黃瓜消水腫、體溫管理提升代謝、睡前4小時禁食顧腸道、拉耳朵緊緻臉部！日本凍齡女王親授，台灣女生也能輕鬆學。

運動後吃對食物超關鍵！香蕉、杏仁、豆腐、青花菜四大燃脂神物，幫你加速代謝、修復肌肉，瘦身效果直接翻倍。台灣醫師親授黃金補充時機，減肥族必學！

減肥別傻傻丟蛋黃！營養師破解迷思：蛋黃是「膽固醇清道夫」，睡前吃全熟水煮蛋加黑胡椒，燃脂力直通睡眠時段。完整吃蛋營養不浪費，瘦身效果更勝雞胸肉、豆腐，還能防胃食道逆流！

每天5分鐘就能改變體態？日本教練研發的「懶人運動法」連模特兒都在偷學！不需器材不流汗，矯正姿勢啟動燃脂體質，超過3萬人見證的居家健身秘訣～

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