Categories:
體育鍛鍊
晨泳30年竟越游越胖！醫揪運動後「這個習慣」害慘健康
70歲婦人天天晨泳卻得脂肪肝！醫師曝運動後「吃比較多」是元兇。研究證實游泳後會多攝取142大卡，冷水環境刺激食慾恐越動越胖，營養師教你黃金比例飲食法，運動後這樣吃才不會反效果！
標籤 代謝提升
Categories:
美體減重
曾之喬親授『視覺瘦身術』！不降體重照樣甩水腫、腰線現形3密技
曾之喬大方公開『體重沒變卻更苗條』的秘訣！靠間歇性斷食＋拍打養生術，搭配關鍵按摩手法，視覺立刻瘦一圈。消水腫實證方法全解析，連姊姊都跟著變身養生阿桑！
Categories:
健康保養
喝水就能甩肝油？日醫親授5招無痛改善脂肪肝
台灣每10人就有3人脂肪肝！日醫揭密「喝水甩油」關鍵：飯前一杯水增加飽足感、喝溫水促進代謝、無糖氣泡水防暴食，搭配4個黃金補水時機，輕鬆提升肝臟代謝力，1500ml是基本門檻！
Categories:
醫護病症
38歲就中招！羅一鈞親曝「糖尿病逆轉菜單」2年減藥、體脂砍半秘訣
疾管署副署長羅一鈞38歲確診糖尿病，公開親身實測有效的控糖菜單與運動技巧，靠飲食調整+每日運動2小時，成功減藥還讓體脂率打對折！糖友必看實用指南。
Categories:
美體減重
起床別急著刷牙！空腹15分鐘燃脂伸展法，懶人也能瘦出小蠻腰
晨起空腹黃金15分鐘，用一條毛巾啟動燃脂開關！免器材、免流汗，懶人專屬伸展術，輕鬆改善便秘消水腫，連續七天超有感，連小腹都變乖了～
Categories:
健康保養
日行萬步是迷思！研究曝黃金步數：每天7千步死亡風險降70%
最新研究推翻萬步迷思！每天7000步就能降70%死亡風險，無需拚萬步。專家揭走路黃金法則：鍛鍊大腿肌、促進循環更關鍵，輕鬆養成健康習慣。
Categories:
膳食營養
早餐這樣吃！12小時輕斷食加速燃脂、血糖穩到爆
營養師揭秘早餐吃蛋白質加速燃脂！12小時輕斷食時間安排技巧×一日五餐菜單範例，穩定血糖不易復胖的超實用指南～
Categories:
健康保養
代謝差手腳冷吱吱？營養師激推「暖身蔬菜湯」5大選材秘訣，這樣喝抗寒又甩肉！
天氣一冷就胖又虛？原來是代謝下滑惹禍！營養師曝5大暖身蔬菜特徵，芋頭豆漿湯、生薑拌飯食譜大公開，吃對當季食材輕鬆告別手腳冰冷，還能越吃越瘦～
Categories:
膳食營養
蛋白質黃金時間大揭密！三餐+運動後這樣吃，燃脂長肌超有感
營養師曝蛋白質攝取3大黃金時段！早餐開啟代謝、晚餐穩血糖、運動後長肌肉，吃對時間效果加倍，搭配乳清蛋白秘訣一次看懂。
Categories:
美體減重
肥胖元兇抓到了！關閉大腦這個「發炎開關」就能瘦，但千萬別永遠關死
最新研究發現大腦下視丘藏著肥胖關鍵開關！高脂飲食會啟動發炎機制導致肥胖，關閉開關就能對抗肥胖。但發炎是身體防護罩，永遠關閉反而危險，專家教你聰明應對！