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健康保養
睡飽多活5年！日醫破解夜尿魔咒：傍晚健走竟比吃藥更有效
最新研究揭密：睡好覺能延壽5年！86%人因夜尿中斷睡眠，日本院長親授「黃金時段走路法」改善頻尿，搭配478呼吸法秒入睡，營養師推4色胺酸食物取代安眠藥！
標籤 長壽秘訣
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健康保養
餓肚子竟然這麼神？8個空腹力帶來的驚人健康轉變！
餓肚子不只是減肥！研究發現空腹能降血糖、抗發炎、護心健腦，甚至防癌抗老。8大科學驗證好處一次看懂，改變你對空腹的認知！
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膳食營養
三招搞定長壽味噌湯！凍齡抗老、血管腸道都顧到，懶人必學聖品
只要三個步驟，自製超強長壽味噌湯塊！改善血液循環、整腸抗老、提升免疫力，還能對抗大腸癌。懶人必學，凍齡養生超簡單，冰箱常備健康秘方～
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膳食營養
吃起司降血壓？揭密「長壽營養素」3個月見效！這些家常食物藏護心關鍵
最新研究發現起司、蘑菇裡的天然成分「亞精胺」能啟動細胞自噬，3個月改善心血管機能、降血壓還延壽！營養師公開台灣人最容易取得的護心食物清單。
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膳食營養
博士實證！9大飲食秘訣讓她比同齡年輕10歲，第3點超好執行
哈佛專家親測有效！9個飲食關鍵改變，不用花大錢買保養品，靠吃就能讓細胞年齡逆轉。超過千人實證平均年輕10歲，第一點你今晚就能開始！
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健康保養
驚人發現！血液中Omega-3濃度達8％竟能多活5年，劉博仁醫師教你最有效補充法
最新研究指出血液Omega-3濃度達8%可延壽5年！劉博仁醫師分析魚油補充關鍵，教你避開重金屬風險，調整脂肪酸比例降低發炎。
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健康保養
揭開日本長壽三寶地的生活智慧！喝茶、爬坡、30分鐘起身一次
日本濱松市靠「茶葉全食」抗老、川崎市用坡道練腿腰、野野市市30分鐘起身法破解久坐危機！醫師揭密真實案例，台灣人也能輕鬆實踐的長壽習慣大公開。
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膳食營養
日本阿嬤的凍齡秘訣！甘酒＋番茄雙效抗老，便祕膽固醇一次解決
日本醫學研究發現，傳統發酵飲品甘酒搭配番茄竟有驚人健康效益！米麴酵素促進代謝，獨特醇溶蛋白改善便祕、降低膽固醇；番茄茄紅素抗老護血管，GABA穩定血壓。兩者結合更平衡血糖，一杯不到130卡，早餐或飯前喝最有效。專家傳授黃金比例配方，輕鬆自製雙效抗老飲！
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健康保養
腳底藏陽氣！站樁養生3訣竅讓氣血活起來
原來長壽關鍵在腳底！中醫師親授站樁密技：腳跟虛懸、腳趾抓地啟動六條經絡，氣血通了自然百病不侵。早上向東、晚上朝西效果最佳，連肩頸痠痛都改善！
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健康保養
百歲人瑞不藏私！醫師認證5招養出『超強抗老體質』
日本老年醫學權威破解老化迷思！原來微胖更長壽、開車防失智？醫師揭關鍵5大抗老行動，蛋白質這樣吃、鹽分控制有訣竅，銀髮族維持行動力秘訣大公開！