長壽秘訣 – 第 4 頁

百歲人瑞不藏私！醫師認證5招養出『超強抗老體質』

日本老年醫學權威破解老化迷思！原來微胖更長壽、開車防失智？醫師揭關鍵5大抗老行動，蛋白質這樣吃、鹽分控制有訣竅，銀髮族維持行動力秘訣大公開！

日本島根縣蟬聯8年長壽冠軍，每10萬人有127位百歲人瑞！這些阿公阿嬤天天拔草、剷雪也不累，關鍵在「勞動當運動」的日常習慣、在地超級食材蜆與山豬肉的神助攻，還有「歡喜就好」的樂活心態！

顛覆傳統認知！日本慶應大學最新研究發現，活過百歲的人瑞其實吃得比你多。70歲後刻意節食恐加速肌肉流失，專家揭關鍵轉折點，銀髮族這樣吃才真健康。

83歲日本教授靠「一天兩杯純米酒」維持驚人凍齡狀態！科學解密清酒中的120種胺基酸如何促進血液循環、抑制黑色素，連糖尿病學會都背書的養生奇招，但切記「這個關鍵」才有效！

知名主持人于美人節目中淚崩表態：拒絕讓女兒照顧晚年！她直言「綁住孩子精華10年等於毀掉栽培意義」，更呼籲台灣社會翻轉孝道枷鎖。失智照護真相、長照2.0申請攻略一次看！

39歲的安達祐實已是兩個孩子的媽，卻擁有少女般的神級童顏！原來關鍵藏在日常飲食裡：吃飯只吃7分飽、每天1-2杯優格、狂嗑紅蘿蔔沙拉。醫師認證這3招能激活長壽基因、控血糖防老，連糖尿病風險都降18%！

日本腸道權威狂推的「長壽菜」海帶芽，膳食纖維是高麗菜27倍！降膽固醇、防大腸癌還顧眼睛，營養師教這樣吃吸收率翻倍，三高族必學養生秘技。

106歲颱風奶奶以1分02秒創百米世界紀錄！分享運動習慣、好奇心態、嘗試新事物3大長壽心法，證明年齡從不是活力的限制。

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科學證實七分飽能延壽20%！台灣營養師教你用10級飽足感判斷法，控制食量不挨餓。腸胃不脹氣、三高遠離你，凍齡秘訣藏在飯碗裡～