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體育鍛鍊
膝蓋救星來了！站姿前彎伸展術，銀髮族也能輕鬆強化腿力
不用專業器材！靠一張椅子就能伸展大腿內側、改善膝蓋痛，連下半身水腫虛冷都有效。阿嬤都做得來的居家運動，教你正確伸展不傷腰，練出柔軟有力雙腿！
標籤 膝蓋保健
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體育鍛鍊
膝蓋救星！靠「扶桌踏步法」走到100歲不喊卡
膝蓋痛也能動！日本權威醫師親授「扶桌踏步訓練法」，從居家復健到戶外健走全攻略。教你破解疼痛惡性循環，強化關節肌肉，輕鬆走到100歲不失能！
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醫護病症
名牌運動鞋害膝蓋痛？醫師揪出「隱形殺手」竟是它！
王大哥穿兒子二手名牌運動鞋竟膝蓋劇痛！醫師曝鞋底磨損是隱形殺手，中年族換鞋時機比品牌更重要，省錢穿錯鞋恐讓關節提早報銷。
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健康保養
膝蓋卡卡伸不直？5秒抬腳救水腫！淋巴通了痛感秒降
膝蓋痛到走嘸路？原來是淋巴卡關！日本專家教一招躺著抬腳5秒，疏通膝蓋後方淋巴結，輕鬆打敗水腫膝痛，阿公阿嬤都說超有效～
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體育鍛鍊
膝蓋不卡卡！5招練穩腳底板，走路爬山都輕鬆
腳踝卡卡害你膝蓋痛？物理治療師沒說的足弓穩定術！5個超簡單居家動作，每天10分鐘強化腳底板，讓你走路爬山不再「軟腳」，阿公阿嬤都學得會！
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體育鍛鍊
拖鞋穿錯全身遭殃！物理治療師曝「超地雷穿法」傷膝又腰痛
夾腳拖竟是隱形健康殺手！物理治療師揭密錯誤穿法如何從腳底傷害到腰部，教你兩招自救術+日常保養關鍵，穿拖鞋也能兼顧健康～
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體育鍛鍊
護膝穿錯比不穿更慘！醫師教你5招關鍵挑選法，膝蓋用到老都不痛
膝蓋痛不敢動？醫師破解護膝迷思：不動反而加速退化！精選5大實用QA教你挑對護膝、穿對時機，搭配肌力訓練技巧，讓銀髮族爬山、上班族運動都能輕鬆保養膝關節！
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體育鍛鍊
76歲舞棍阿北掃堂腿嚇壞年輕人！40年不吃肉靠這招養出鐵打膝蓋
76歲葉復台掃堂腿驚呆全場！40年素食者破除「吃素軟腳」迷思，營養師揭關鍵補充要點。阿伯親授膝蓋保養時機，種菜養生心法大公開，銀髮族必學抗老運動指南！
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體育鍛鍊
敲膽經不只排毒！物理治療師親授：瘦大腿＋翹臀＋護膝三效合一秘技
物理治療師解密敲膽經神奇功效！從臀肌訓練到膝蓋保養，手把手教你找到風市穴、陽陵穴，搭配久坐族必學居家運動，輕鬆瘦大腿、練翹臀、改善膝蓋痛，超過90%上班族都忽略的關鍵保養術！
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體育鍛鍊
行萬步膝蓋還抗議？散步算運動嗎？復健科醫師揭「養膝關鍵」
阿伯日行萬步竟膝痛！醫師破解迷思：散步算運動但養膝不夠力。醫學研究解密步數效益，教你「這樣動」不傷膝，加碼膝蓋保健操與飲食管理術！