關節保健 – 第 4 頁

肩膀痛到穿不了衣？當心「旋轉肌破裂」找上你！反置式肩關節手術健保給付全解析

疫情後肩膀痛到舉不起手？物流員、清潔員、家庭主婦是高危險群！旋轉肌腱斷裂恐致生活失能。反置式人工肩關節手術2021年起納健保，70歲阿嬤術後成功梳頭穿衣，恢復7成活動力！醫師詳解適用條件與術後保養。

髖關節卡卡害你膝蓋痛、腰痠到不行？別忍了！日本專家親授一招弓箭步伸展，簡單在家做，立馬鬆開僵硬髖關節，柔軟度UP、疼痛OUT，還能矯正姿勢防駝背，快學起來跟痠痛說再見～

腰酸背痛就急著照X光？復健科醫師親揭「望聞問切」診斷關鍵，教你分辨何時該檢查、何時免緊張。看懂醫師思路，就醫溝通更有效率！

PLT是什麼？跟傳統PRP差在哪？醫師認證安全再生療法大解析！從NBA球星到政大雄鷹都在用，解密血小板凍晶技術如何突破保存限制，藥廠級製程讓治療更安全有效，關節保養運動族必看！

居家運動暖身別再拉筋！醫師曝靜態伸展反增受傷風險，教你正確動態伸展活化關節，足踝保健關鍵動作大公開，運動後放鬆技巧一次看懂。

上班族久坐腿腫像米其林？日本教練野月愛莉設計超簡單「趴地弓步操」，每天洗澡後5分鐘跪地伸展，疏通卡住髖關節的血流，大腿水腫OUT！搭配3個辦公室急救小技巧，讓你年前拚業績不變腫包腿。

35歲健身愛好者重訓扭傷手腕，復健數週未癒，連開門、擰毛巾都痛！原來是「手腕三角纖維軟骨」撕裂傷惹禍。錯過黃金期怎麼辦？微創手術+復健成功讓他重回健身房！專家解析關鍵治療時機與預防後遺症。

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別讓熱身變形式！物理治療師親授黃金3動作，強化關節靈活度×提升肌耐力，跑步不卡關、遠離運動傷害的實戰技巧大公開！