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體育鍛鍊
下半身先老？每天1分鐘『開髖術』，腰痛膝痛自己會跑掉！
每天花1分鐘做這個超簡單伸展，鬆開緊繃的髖關節，腰痛膝蓋痛自然改善！還能改善水腫、虛寒，讓下半身線條變好看～
標籤 關節保健
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體育鍛鍊
髖關節卡卡害你水腫又發胖！每天5分鐘「椅子伸展術」鬆開骨盆、淋巴暢通不堆肥
久坐族必學！髖關節僵硬竟是下半身水腫肥胖元兇？日本瑜珈老師親授一招免躺地伸展術，坐在椅上就能鬆骨盆、通淋巴，輕鬆甩開虛寒體質和頑固肥肉！
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體育鍛鍊
50歲後髖骨殺手！踢腿神技防骨鬆 醫揭3招保命
台灣50歲以上每8人就有1人骨鬆！髖骨骨折死亡率飆25%，日本運動教練親授3招踢腿操，強化髖關節、防骨質流失，銀髮族在家就能練出抗跌體質！
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體育鍛鍊
骨盆歪了全身遭殃？睡前「膝蓋畫8字」拯救下盤腫脹、虛寒和生理痛！
夏天濕氣重易骨盆歪斜？日本瑜伽老師親授「膝蓋轉8字」秘技！每天睡前躺著做，改善水腫虛寒、生理痛，連頭痛肩頸痛都緩解。
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體育鍛鍊
健身風氣正夯，小心肩關節提早報廢！骨科醫師親授三角肌訓練秘訣，遠離退化危機
健身熱潮席捲全台，卻讓肩關節傷害暴增！台北醫學大學骨科專家揭密錯誤姿勢風險，教你正確訓練三角肌，預防旋轉肌腱破裂和退化。快看醫師的實用建議，守護上肢健康。
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膳食營養
抹茶兒茶素爆表！綠茶137倍抗關節炎神力解密
抹茶驚人抗氧化力大公開！最新研究證實兒茶素含量超越綠茶百倍，類風濕關節炎患者連喝6個月發炎指數狂降，搭配有氧運動效果竟比藥物更顯著！
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體育鍛鍊
驚人實測！每天擺腿10下，80歲阿嬤健步如飛｜比日行萬步更有效的護腿秘笈
免走萬步！每天前後左右擺腿10次，輕鬆活化髖關節、強化腰腿力。物理治療師認證：正確擺腿比盲目走路更能預防跌倒，到老都能自己出門遛達不求人！
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體育鍛鍊
春節塞車免鐵腿！復健科醫師5招「塞車操」 後座也能輕鬆做
春節塞車好幾小時全身僵硬？萬芳醫院復健科醫師獨創「塞車操」5招式，針對頸肩背臀設計，在車內小空間就能伸展筋膜，長途返鄉不痠痛，過年出遊全程舒暢！
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健康保養
葡萄糖胺顧膝蓋是真是假？骨科醫師揭密三大真相，別再花冤枉錢！
葡萄糖胺真的能救膝蓋？最新研究打臉傳統認知！骨科醫師解析抗發炎真相、健保不給付關鍵原因，教你正確關節保養法，避免白花冤枉錢。
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健康保養
原來抖腳係隱藏版養生術？辦公室偷練3大功效，膝蓋不卡、血液暢通、心情變輕鬆！
顛覆傳統印象！抖腳竟是骨科醫師認證的護膝秘技，無負擔促進關節液循環、改善下肢水腫，還能刺激快樂荷爾蒙分泌。辦公室族必學正確抖法大公開，坐著就能輕鬆養生！