腸道健康 – 酷活達人

大便別拚命！醫警告：用力過度當心『這三病』找上門

用力排便不會更順暢！醫師揭過度使力恐引爆痔瘡、疝氣、直腸膨出症三大危機，教你三招免吃力的順暢秘訣，腸道保健從今天開始改變習慣！

日本人抗老防病都靠這碗！醫師揭味噌湯修復腸道關鍵，搭配秋葵、酪梨等食材，輕鬆擊退皮膚癢、感冒和便祕，暖心湯品還能助你一夜好眠～

中秋烤肉怕致癌？營養師教你健康烤法：先煮再烤降風險、彩色蔬菜搭著吃、自製低鈉莎莎醬，避開加工紅肉陷阱，享受美食不傷身，快學起來保健康！

大腸癌連年蟬聯台灣癌症發生率榜首！醫師錢政弘揭關鍵：現代人高脂低纖飲食是元兇。年輕人別輕忽，養成「四多一少」習慣＋天天一瓶優酪乳補充好菌，輕鬆守護腸道健康，遠離息肉癌化危機！

尾牙春酒狂歡不傷身！營養師曝關鍵順序：熱茶先暖胃、優酪乳救腸道。掌握進食技巧+大餐後輕食策略，拒絕胃脹腹瀉，代謝循環順順來～

你知道嗎？每天吃100克紅肉，大腸癌風險就暴增17%！WHO數據顯示，慢性病每年奪走4100萬人命，癌症更是頭號殺手。本文揭露菸、酒、不健康飲食和肥胖這4大危險因子，教你用簡單生活改變，遠離癌症威脅。快來看專家建議的防癌秘訣！

最新研究驚人發現：強健骨骼不能只靠鈣片！維生素K2讓鈣質精準進骨骼、清血管，骨質密度激增還降63%前列腺癌風險。營養師曝起司蛋黃這樣吃最有效！

別再依賴止痛藥！慢性疼痛其實是大腦情緒網路失調的警訊。醫師推薦8大抗發炎飲食秘訣，從深海魚到辛香料，教你用天然食材打造無痛體質，連Omega脂肪酸怎麼選都一次說清楚！

國民健康署「穀for U」活動開跑！10/5-11/20吃全穀雜糧餐點＋上傳照片明細，就能抽總值30萬好禮！全台20家精選店家健康餐點大揭秘，手刀吃起來～

日本醫師推薦「抗性澱粉」神吃法！酪梨+豆腐+秋葵配冷飯，33歲主婦實測7天腰圍少0.7cm、甩肉1.1kg，金黃便便天天報到，降膽固醇、控血糖一次搞定！