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健康保養
早餐吃對色胺酸！60%台灣人睡不好，營養師教你「助眠早餐」這樣搭
台灣60%人有睡眠困擾！營養師公開「色胺酸助眠早餐」黃金組合，從蛋豆類到種子食材超完整清單，搭配維生素B6秘訣，讓你夜夜好眠精神飽滿一整天！
標籤 失眠改善
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健康保養
脖子卡卡害你失眠頭痛？每天5分鐘「這樣拉」平衡自律神經
長期低頭讓脖子像生鏽的門軸？日本醫師證實：頸部僵硬直接壓迫自律神經！每天5分鐘『黃金伸展法』改善失眠、焦慮、頭痛，連耳鳴都消失。上班族必學的救命操，教你按怎拉開緊繃肌肉，找回一夜好眠！
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健康保養
睡前轉圈神奇效！3分鐘矯正脊椎、激發女性荷爾蒙，失眠族必學秘技
翻來覆去睡不著？學會這招「轉圈瑜珈」輕鬆矯正脊椎、刺激女性荷爾蒙分泌！詳細圖解動作+科學原理，讓你夜夜好眠還能改善婦科問題～
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醫護病症
半夜驚醒別輕忽！醫揭６大身體警訊 每３人就有１人中招
你常半夜莫名驚醒嗎？研究顯示35%人每週至少醒來3次！醫師解析６大關鍵原因：從睡眠呼吸中止、胃酸逆流到焦慮憂鬱，這些健康警訊千萬別輕忽，教你破解惡性循環的實用對策。
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膳食營養
香蕉配芭樂！10大助眠神隊友讓你一覺到天亮
睡前吃錯食物害你整晚數羊？營養師認證10種助眠食材大公開！從香蕉、芭樂到黑巧克力，吃對營養素幫你甩開失眠，打造黃金睡眠品質。
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健康保養
失眠害你狂長肉！睡前做對4件事，褪黑激素爆發好眠到天亮
疫情後失眠人數暴增65%？原來睡不飽會讓食慾失控、脂肪狂囤！醫師親授4招激活褪黑激素，從此擺脫數羊人生，還能降低失智風險喔～
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膳食營養
失眠救星！6大助眠神隊友 天天吃換你一夜好眠
翻來覆去總是睡不好？原來是營養沒吃對！台灣營養師狂推6種天天該補的助眠神隊友，從色胺酸到礦物質鉀，詳細解析食物來源與實用吃法，讓你躺平就熟睡到天亮！
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健康保養
睡前必做！2招神奇伸展操，醫師親授一夜好眠秘訣，腰痠背痛全消失
睡前簡單伸展就能改善睡眠！醫師傳授兩招超有效動作，針對腰背緊繃設計，不累不痠，讓你從此告別失眠，一覺到天亮。快來試試看吧！
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健康保養
夜尿多又睡不沉？醫師親授4招讓你一覺到天亮！
你是不是每晚爬起來尿尿好幾次，還睡得很淺？醫師揭密夜尿真相，教你4個實用改善技巧，從飲食到3C使用都有解，幫你找回深度睡眠！(149字)
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健康保養
神奇3分鐘！躺著抬腿靠牆，自律神經平衡了、疲勞退散一夜好眠
日本瑜伽教練親授！每天躺3分鐘抬腿靠牆，促進血液回流、平衡自律神經，消除眼睛酸澍與肩頸緊繃，讓大腦深度休息，幫你甩開疲勞秒入睡～