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健康保養
睡不好腦力倒退嚕！2招氣功醒腦防失智，今晚就睏好
睡眠差大腦老5歲？別怕！學超簡單「側面彎腰」通膽經、「大鵬展翅」鬆心經，中醫教你早晚做，鬆筋活骨又好睏，頭腦清晰防失智，阿公阿嬤也輕鬆練！
標籤 失眠改善
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健康保養
安眠藥驚人真相！長期吃這2類藥物，失智風險飆5倍！7招天然助眠法學起來
台灣研究揭安眠藥與失智關聯！BZD、Z類藥物最高增5倍風險。醫師教7招天然助眠法，從飲食到生活習慣全面改善睡眠品質，讓你不用靠藥也能一夜好眠。
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健康保養
睡前拉髮3分鐘！整復師親授神奇解壓術 失眠肩僵一次鬆開
日本整復師獨門拉髮術大公開！只要抓住頭髮輕拉就能放鬆頭皮肌肉，改善失眠、肩頸僵硬和眼睛疲勞。洗澡時做效果加倍，50歲上班族實測真的睡更香～
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健康保養
熬夜1個月胖2.3公斤！營養師破解睡眠不足狂吃高熱量的秘密
熬夜不只傷精神更傷腰圍！最新研究發現睡眠不足會讓大腦瘋狂渴望高熱量食物，一個月恐胖2.3公斤。營養師教你用「3大助眠營養素」破解睡眠障礙，改善睡眠品質同時守住體重！
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健康保養
睡不飽當心感冒暴增450%！睡前5招免疫飆升，夜夜好眠秘訣大公開
研究證實，每天睡不滿5小時的人感冒機率暴增4.5倍！關鍵在免疫力被睡眠偷走。醫師公開5個睡前神招：學兔子伸展、黃金3小時禁食法，搭配光線調節技巧，讓你躺平就熟睡到天亮。
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體育鍛鍊
翻來覆去睡不著？3招睡前伸展神救援，助眠消水腫超有感！
失眠時別再數羊了！試試日本瑜珈老師推薦的3招睡前伸展操，簡單易學，放鬆髖關節和臀部，促進血液循環，讓你一夜好眠兼消除水腫。今晚就開始，告別淺眠困擾吧！（150字）
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健康保養
睡前運動毀睡眠？醫師揭密「黃金時段」：心跳沒破150等於白做！
晚上運動竟害你失眠？醫師曝「心跳150↑才有效」關鍵！飯前運動效果翻倍，早上做這件事腦內快樂物質噴發，比褪黑激素更助眠！
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健康保養
多夢是福！睡眠名醫驚曝：不會做夢才危險
原來多夢≠睡不好！權威醫師解密：不做夢恐是睡眠障礙警訊，鬼壓床科學解釋與自救法，破解睡眠迷思，教你如何從夢境判斷健康狀態！
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膳食營養
色胺酸＋褪黑激素＝天然安眠藥！5種助眠神食物讓你一覺到天亮
36歲部落客梅蘭妮長期失眠，營養師用5種天然食物調整飲食後終於能熟睡！解密色胺酸、褪黑激素等助眠成分，教你用日常食材改善睡眠品質，免吃藥也能一覺到天亮～
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健康保養
睡前6小時喝咖啡還能秒睡？破解咖啡因的睡眠陷阱，專家：身體正在默默抗議！
別再以為睡前喝咖啡照樣好眠就沒事！最新研究打臉：睡前6小時喝咖啡，身體實際少睡1小時。咖啡因半衰期長達5小時，專家教你算「咖啡因宵禁時間」，破解代謝差異的睡眠地雷！