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體育鍛鍊
肩友必學！坐著推椅背10次，五十肩悄悄退散
學會坐著推椅背技巧，每天10次改善五十肩角度與肌力。復健科醫師親授安全復健原則，搭配居家運動指引，肩友免出門就能溫和訓練！
標籤 居家復健
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體育鍛鍊
腰痛退散！脊椎名醫親授『核心抗痛操』，每天10分鐘跟痠麻說掰掰
坐骨神經痛痛到走嘸路？脊椎權威教你3招「核心抗痛操」，動作超簡單！每天10分鐘強化腰力，搭配日常護腰撇步，跟反覆腰痛徹底分手～注意：這些情況先別亂做！
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醫護病症
Ella左半身麻痺全因腰椎舊傷！壓迫性骨折免開刀，5招居家復原秘訣大公開
Ella自曝左半身麻痺無法入睡，竟是20年前腰椎壓迫性骨折舊傷復發！醫師解析4大危險症狀警訊，免開刀5招復原技巧，教你用背架保養、營養補充和日常禁忌自救脊椎。
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醫護病症
手腕痛到哭？破解腱鞘炎迷思！1分鐘神奇按壓法連Ella都說有效
連Ella都中招的「媽媽手」竟是腱鞘炎！解析抱嬰、切菜等台灣人常見致病動作，附超有效穴位按摩圖解。上班族必學1分鐘手腕舒緩術，醫師警告這些動作千萬別做！
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醫護病症
失語症溝通魔法卡！3張卡片打開無聲世界
當語言被偷走時，3張神奇卡片能重建對話橋樑！台灣語言治療師親授居家溝通技巧，學會與失語症家人溫暖對話的秘訣。
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體育鍛鍊
腳底踩地雷！4招KO足底筋膜炎
早上落床痛到飆淚？久坐起身腳跟像被針刺？搞懂足底筋膜炎自救法！復健科醫師破解3大地雷療法，親授4招居家運動拯救你的腳底板，教你挑對鞋墊、做對運動，跟疼痛說掰掰～
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醫護病症
手肘麻到醒？小心「麻筋」卡關！6招居家自救改善肘隧道症候群
小指無名指麻到睡不著？可能是手肘「麻筋」被壓迫！上班族、手機族必學6招居家療法，改善手麻刺痛、握力下降，簡單動作就能鬆開緊繃神經，免開刀緩解不適！
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健康保養
背部劇痛到無法動彈！過來人親授3招自救法，躺著就能緩解疼痛
曾經痛到以為會死掉！醫療從業者親身驗證：躺著做這3步驟，讓背部劇痛自然消退。適用上班族、久坐族的自救法，連呼吸都痛的當下就能做。
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體育鍛鍊
膝蓋痛別急著換關節！4招筋膜放鬆術讓你走路不再卡卡
膝蓋痛不一定是關節退化！學會這4招筋膜放鬆技巧，不用跑診所就能舒緩疼痛。本文教你從膝蓋上緣到內外側的完整舒展法，搭配日常保養秘訣，讓上下樓梯不再煎熬～
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體育鍛鍊
驚人重生！劉寶傑從「右腳抬不起10公分」到舉起90公斤啞鈴的奇蹟旅程
知名主持人劉寶傑自曝胸椎腫瘤術後右腳幾乎殘廢，靠「重量訓練+慢跑」兩招逆轉人生！醫師認證居家復健運動清單大公開，每天10分鐘就有神奇效果。