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體育鍛鍊
腳踝扭傷別只會冰敷！3階段黃金復原法 消腫快還能斷開慣性扭傷魔咒
扭傷後光冰敷不夠！復健科醫師親授3階段運動：從幫浦運動到單腳平衡訓練，加速消腫、強化腳踝穩定度，斷開慣性扭傷惡性循環。詳細圖解動作要領>>
標籤 居家復健
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醫護病症
屁股痛到跛腳？梨狀肌拉傷自救指南！阿公抱孫慘中招…醫推4招護臀
臀部劇痛不一定是坐骨神經！梨狀肌拉傷自救法：麻花拉筋×肌力訓練×姿勢矯正，醫師圖解預防關鍵。阿公抱孫、孕婦久坐都高危族群！
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醫護病症
痛到睡不著！水果攤老闆的肩痛噩夢 竟是『鈣化性肌腱炎』在作怪
50歲水果攤老闆右肩痛到無法舉手、夜不成眠，原以為是五十肩，檢查才知是更痛的「鈣化性肌腱炎」！完整解析症狀差異、免開刀治療新招，找回無痛生活。
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醫護病症
肩膀痛到穿不了衣？當心「旋轉肌破裂」找上你！反置式肩關節手術健保給付全解析
疫情後肩膀痛到舉不起手？物流員、清潔員、家庭主婦是高危險群！旋轉肌腱斷裂恐致生活失能。反置式人工肩關節手術2021年起納健保，70歲阿嬤術後成功梳頭穿衣，恢復7成活動力！醫師詳解適用條件與術後保養。
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醫護病症
健身族注意！手腕痛到擰毛巾都難受？當心「這裡」撕裂了，復健無效就得這樣救
35歲健身愛好者重訓扭傷手腕，復健數週未癒，連開門、擰毛巾都痛！原來是「手腕三角纖維軟骨」撕裂傷惹禍。錯過黃金期怎麼辦？微創手術+復健成功讓他重回健身房！專家解析關鍵治療時機與預防後遺症。
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體育鍛鍊
3招神奇復健操！躺著做就能趕走腰酸背痛
腰酸背痛救星來了！物理治療師推薦3招超簡單復健操，每天躺著做10分鐘，輕鬆告別辦公室久坐後遺症～連穿高跟鞋的妹子也能瞬間放鬆緊繃肌肉！
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醫護病症
糖友注意！糖尿病患五十肩機率飆5倍，3招糖友專屬伸展甩開「凍結肩」
驚人數據！糖尿病患得五十肩機率高達3成，風險比常人高5倍！醫師警告：血糖控制差更易惡化。3個居家伸展運動圖解教學，幫你鬆開僵硬肩膀，重拾穿衣梳頭自由！
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體育鍛鍊
駝背別再硬挺胸！物理治療師破解3招無痛矯正術
常被駝背困擾？貼牆、挺胸都NG！物理治療師親授3步驟無痛矯正術，學會用骨盆帶動脊椎，從此抬頭挺胸不傷腰～
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醫護病症
手腕麻、拇指痛到哭！一招在家測你是不是”媽媽手”中獎啦
拇指痛到無法比讚？手腕一轉就痠麻？可能是「媽媽手」找上門！教你用1招10秒自我檢測，還有中醫緩解妙招＋居家復健運動全攻略，手腕保養看這篇就夠！
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醫護病症
肩頸救星來了！洪裕洲醫師親授「零元自救法」，斷開痠痛超有感
洪裕洲醫師親授零成本肩頸自救法！完整圖解正確坐姿+3C使用技巧，教你斷開痠痛源頭。上班族必學的辦公室保健術，手機族快筆記～