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生活智識
阿嬷自己換尿布的笑容，是尊嚴的勝利！讓長輩找回「自己來」的驕傲
當長輩堅持自己上廁所，其實是守護尊嚴的戰爭！日本No.1復健褲讓長輩輕鬆穿脫，擺脫黏貼型尿布束縛。三位照顧者真實告白：原來我們的好心，正在偷走他們最珍貴的驕傲。
標籤 居家復健
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體育鍛鍊
膝蓋救星來了！黑澤式體操三招終結疼痛，從此走路有風
日本膝痛權威獨創「襪子體操+肌肉訓練」黃金組合！不用吃藥、免開刀，每天15分鐘打破疼痛惡性循環，連阿嬤都能在家輕鬆做，從根源強化膝蓋力～
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健康保養
一歲寶寶學走路穩穩走！職能治療師媽媽親授6招引導秘訣
職能治療師媽媽分享引導一歲寶寶學走路的關鍵技巧！從肌力訓練、平衡練習到安全感建立，6大實用方法幫助寶寶踏出穩健第一步，附詳細操作細節與常見問題提醒，讓爸媽陪伴更安心。
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醫護病症
五十肩痛到舉不起手？中醫親授免開刀破解沾黏秘訣
五十肩讓你夜夜痛醒、連梳頭都困難？中醫師揭密「針撥療法」如何不開刀就鬆開沾黏，搭配日常保養關鍵動作，教你擺脫冰凍肩！立即了解自救之道。
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醫護病症
肩膀痛到舉不起？別慌！3招自救法讓你輕鬆擺脫「夾擊」噩夢
肩膀痛到舉手都困難？可能是肩夾擊症作祟！醫師親授水瓶操＋毛巾伸展＋爬牆復健三招自救法，圖解動作細節與日常保養秘訣，教你擺脫旋轉肌撕裂危機，重拾靈活雙手！
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體育鍛鍊
膝蓋痛其實是腰臀在求救？一招抬腿檢測+兩招自救運動
膝蓋痛可能源自腰臀失衡！教你在家抬腿檢測髖關節問題，搭配兩招日本脊椎專家設計的矯正運動，輕鬆改善膝痛、O型腿和坐骨神經不適。
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醫護病症
腳跟痛到哭！足底筋膜炎自救全攻略－專家教你挑對鞋、做對運動加速復原
腳跟刺痛到不敢下床？一篇搞懂足底筋膜炎多久會好、該掛哪一科！從復健運動、挑鞋技巧到常見錯誤治療，醫師親授完整抗痛指南，幫你找回踩地勇氣！
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體育鍛鍊
膝關節救星！物理治療師狂推2招運動：蹲得下去就不痛了
膝關節炎有解！科學證實運動比吃藥更有效。物理治療師教你深蹲+伸展2大招，強化肌肉、增加潤滑，蹲得低就不痛！台灣40萬人親測有效，免費解方在家就能做～
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體育鍛鍊
腳踝卡卡鬆鬆好困擾？3招自救術＋醫警告「這些異樣快就醫」
腳踝扭傷後總是卡卡不穩？物理治療師親授3階段復健運動，搭配彈力繩強化術。醫揭關鍵韌帶受傷警訊：深蹲痛這位置、腳掌無法承重快就醫！完整居家保養指南看這裡。
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體育鍛鍊
金曲歌后田馥甄家中重摔躺半個月！物理治療師親授『腰痛自救懶人包』，4招舒緩動作在家就能做
田馥甄自曝滑倒傷腰椎躺半個月！物理治療師教你摔倒第一時間保護技巧、就醫判斷5警訊，搭配4招居家舒緩動作，腰痛族必學自救指南。