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體育鍛鍊
半夜抽筋痛到哭？扶牆3招解救蘿蔔腿，血液回流整晚好眠！
小腿抽筋痛醒好崩潰？物理治療師親授扶牆運動，睡前2分鐘促進血液回流，搭配3招生活對策，從此擺脫半夜抽筋噩夢！適合久坐族、銀髮族實測有效。
標籤 居家運動
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美體減重
一條毛巾KO蝴蝶袖！每天3次「奇蹟毛巾操」，提升代謝瘦手臂超有感
日本瑜伽師親授毛巾瘦臂秘技！每天只要5分鐘，7步驟輕鬆提升代謝力、燃燒蝴蝶袖，連背肌都變緊實，夏天穿無袖再也不尷尬～
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體育鍛鍊
81歲阿嬤靠「腳趾猜拳」告別足底筋膜炎！每天10分鐘練出強韌腳掌
關內阿嬤受足底筋膜炎折磨5年，連走路都痛！透過「腳趾猜拳運動」神奇改善。物理治療師解析3招動作要領，教你鍛鍊足弓、強化腳掌平衡感，居家復健超簡單！
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健康保養
冬天痛風發作不怪火鍋！醫曝「四肢保暖+躺著動10下」輕鬆降尿酸
天冷痛風別只怪火鍋！醫師揭關鍵在「四肢溫度」，教你躺著做超簡單運動，每天3組就能促進代謝、降尿酸，關節不腫痛！保暖技巧全年適用，快學起來～
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體育鍛鍊
睡前必學！髖關節伸展5分鐘，淋巴通了不水腫、代謝飆升
久坐少動害你下半身腫成米其林？日本醫師大推睡前伸展髖關節，疏通淋巴阻塞，排出老廢物，循環變好代謝高，水腫bye bye體質更健康！
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體育鍛鍊
70歲阿嬤髮量爆棚、走路有風！天天「這樣拉筋」凍齡25年的驚人改變
44歲開始拉筋，70歲阿嬤髮量多到讓設計師驚呼！25年不間斷的劈腿伸展秘訣大公開，走路比年輕人快、幾乎不生病，真實見證「拉開髖關節」的神奇抗老效果。
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體育鍛鍊
太熱下雨救星！2分鐘「跳跳體操」追劇也能瘦，健骨防跌倒
梅雨季悶壞了？日本爆紅「跳跳體操」每天2分鐘，邊追劇邊跳！不佔空間免器材，輕鬆鍛鍊下半身燃脂、強化骨骼，銀髮族也適合的居家運動妙招大公開！
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醫護病症
律動機真能抗骨鬆？醫師用上萬篇研究打臉質疑者！
哈佛醫師用科學證據破解律動機迷思！揭密如何從6000篇研究中驗證對骨質疏鬆真實效果，台灣本土研究也證實驚人差異。不是商業騙局，但效果關鍵藏在細節裡！
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體育鍛鍊
躺著瘦！空中腳踏車3週有感甩大腿肉＋小腹，連駝背都改善
不用器材、躺著就能做！日本瑜珈老師認證的「空中腳踏車」動作，每天只要1分鐘，3週有感緊實大腿、剷平小腹，還能改善駝背姿勢。醫師也說這招比散步更有效，懶人必學的居家運動秘訣大公開！
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健康保養
內臟脂肪最怕你做這些事！4招趕走頑固脂肪
別讓內臟脂肪偷襲健康！原來它超怕你運動？破解瘦子也會中招的陷阱，從量腰圍開始自救。營養師認證4招：高纖菜單＋燃脂運動＋睡眠黃金時段＋壓力破解術，教你斷開脂肪惡性循環！