居家運動 – 第 8 頁

膝蓋發炎別硬撐！專家教溫和伸展法，輕鬆舒緩關節痛

膝蓋發炎疼痛讓你寸步難行？日本權威黑澤醫師研發的溫和體操，透過科學原理抑制發炎反應。本文詳細解析膝蓋細胞修復機轉，並教你浴缸就能做的伸展技巧，尤其適合彎曲困難者。每天10分鐘找回靈活雙腿！

上班族整天盯電腦、回家癱沙發？日本瘦身專家親授「肩胛骨轉圈術」，每天5分鐘活化褐色脂肪細胞，輕鬆甩掉虎背熊腰！改善血液循環兼消贅肉，連痠痛僵硬都消失～

怕深蹲讓大腿變粗？全球最新研究發現「往下動作」更能精準鍛鍊！獨家臀部下降運動每天60秒，不粗大腿只練翹臀，物理治療師解析動作要領與常見錯誤，教你避開NG姿勢輕鬆練出顯瘦蜜桃臀。

居家防疫讓你褲子穿不下？46%女性體重暴增！營養師揭發6個致命習慣，教你用「蔬果零食替代法」、視訊運動秘訣，搭配定期量體重心法，輕鬆甩開防疫肥！

炎夏專屬排毒法！水中運動多耗23倍熱量超輕鬆，搭配古老智慧「三伏貼」驅寒固本，中醫師教你把握黃金三天強化抵抗力，輕鬆排出累積毒素，清爽健康一夏！

下午3-5點申時是膀胱經活躍時段，透過簡單顫抖功快速疏通經絡，排毒又溫腎。每天抖一抖，改善腰痠背痛、失眠問題，超適合上班族居家保健！

家中長輩常忘東忘西？小心是輕微認知障礙警訊！台灣65歲以上近60萬人中招，40歲後一半恐變失智。日本專家推簡單抬腿運動，每天20下刺激大腦，在家就能做，防失智兼提升反應力，銀髮族必學！

氣血阻塞竟讓全身積毒？院長揭密『循環激活術』，每天30分鐘就能逼出體內發炎因子！簡單動作改善便秘、失眠還抗老，虛弱人也能輕鬆練的居家運動大公開。

免控制器！比個手勢就能在虛擬世界逛街聊天，XRSPACE MOVA超輕VR裝置支援5G，還能掃描你家客廳當專屬聊天室，2020第三季台灣開賣～

駝背走路害你大腿越走越粗？日本瑜珈老師揭秘：久坐＋錯誤姿勢讓大腿後側鬆弛囤廢物！每天躺著追劇時做這3招，輕鬆拉開淋巴、消水腫還瘦腿，去年穿不下的褲子有救啦～