Categories:
體育鍛鍊
屁股垂垂的恐是失能前奏！30歲後必學「鴨鴨美臀操」兩招救鬆垮
屁股下垂不只是美觀問題，更是行走力衰退的致命警訊！30歲後臀部肌肉每年流失1%，教你超簡單「鴨鴨體操」每天5分鐘，搶救鬆垮屁屁、遠離輪椅風險！
標籤 居家運動
Categories:
體育鍛鍊
別讓起床變惡夢！3招核心逆齡術，阿公阿嬤也能輕鬆翻身下床
起床翻身好費力？關鍵在核心肌群！教你三招超簡單居家訓練，強化腹部力量預防臥床，銀髮族也能輕鬆起身不費力，現在開始練永遠不嫌晚～
Categories:
體育鍛鍊
居家隔離也能動起來！3招超實用伸展運動，提升免疫力兼甩開緊繃感
疫情升溫，居家隔離別偷懶！骨科醫師親授3招簡單伸展運動，幫助你增強免疫力、穩定情緒，還能舒緩肌肉緊繃。每天10分鐘，在家輕鬆動起來，遠離酸痛不憂鬱！
Categories:
體育鍛鍊
躺著做4分鐘！66歲阿伯膽固醇、血壓狂降，腎臟機能竟回春了
66歲吉村先生靠「睡眠HIIT」躺著運動4分鐘，8個月膽固醇從324降到263！血壓變穩、腎功能改善，連牙周病都好了。醫師認證：短時間抗發炎運動，三高族必學的居家保健術。
Categories:
體育鍛鍊
台階運動比走路更強！研究證實：抑制骨質流失效果超乎想像，更年期女性必學
最新研究發現，台階運動比走路更能抑制蝕骨作用！針對59名骨量稀少女性進行12週實驗，揭開促進骨質重塑的關鍵運動秘訣，更年期保健必看。
Categories:
體育鍛鍊
90秒擊退辦公桌肥肚！3招核心燃脂術，久坐族輕鬆甩游泳圈
長期久坐小腹越來越凸？健身教練親授3招免器材訓練，每天只要90秒強化核心肌群，搭配居家飲食小技巧，輕鬆告別褲頭勒出的惱人游泳圈！
Categories:
健康保養
早晚扶腰深呼吸，腰痛bye bye！自律神經放鬆秘訣大公開
學會簡單扶腰深呼吸動作，早晚各做一次，有效預防腰痛、強化腎臟，還能放鬆自律神經。居家就能練，21次養成好習慣，從此告別緊繃生活！
Categories:
體育鍛鍊
肌肉爆發黃金期！上午8-12點╳下午2-5點運動效果翻倍
你知道肌肉也有黃金時段嗎？上午8-12點＆下午2-5點是身體機能巔峰期！掌握關鍵時間運動，燃脂增肌效率直接翻倍，上班族還能偷學3招辦公室隱藏版運動技巧～
Categories:
體育鍛鍊
腰線竟能三週現形？餐飲妹靠「椅子運動」甩肉實錄
25歲餐飲業女孩Yaki分享：靠比嘉式自重訓練，工作再忙也三週瘦3公斤！獨家「椅子膝靠胸」動作教學，超有感練出腰線，不需器材的居家運動秘訣大公開～
Categories:
體育鍛鍊
每天4分鐘爆汗燃脂！物理治療師認證「核心激瘦四招」腰腹腿一次緊實
日本物理治療師親授4招TABATA核心訓練！每天只要4分鐘就能緊實小腹、強化全身肌耐力，搭配間歇運動概念不易復胖，新手從1組開始就能有感，在家用零碎時間練出穩定核心肌群～