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體育鍛鍊
一條毛巾救頸椎！躺著做2招終結烏龜頸＋腰痛 韓國醫師親授居家自療法
手機族必學！免上健身房，用一條毛巾躺著就能改善烏龜頸和腰痛。韓國醫師親授2招伸展術，每天5分鐘強化頸椎、放鬆僵直腰，居家辦公也能保持好體態！
標籤 居家運動
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體育鍛鍊
走路縮小腹神技！免節食靠「凹腹走路法」輕鬆鏟肉，腰圍直接少3cm
日本超夯凹腹走路法大公開！通勤時多一個小動作就能燃脂瘦小腹，改善便秘腰痛還能提升代謝。簡單到每天都能做，連運動苦手都能輕鬆剷除頑固腹部肥肉，實測腰圍直接少3cm！
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體育鍛鍊
六塊肌還沒練成先脹氣？鬆開這條肌肉，便秘腹痛全消失！
想練腹肌卻便秘脹氣？關鍵在放鬆過緊的腹直肌！收腹操+膕旁肌按摩，教你遠離腹痛、改善消化，練出健康腹肌。
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健康保養
手腳冰冷是減肥大敵！日本專家教你在浴室做「1分鐘燃脂操」
手腳冰冷竟會讓基礎代謝下降12%？日本保健專家獨創「浴缸燃脂操」，每天只要1分鐘改善血液循環、提升代謝效率，虛冷體質也能輕鬆瘦！
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體育鍛鍊
腳底板貼貼5次！臀部變俏、漏尿bye bye～連生理痛都緩解的神奇骨盆操
每天5分鐘仰躺操，雙腳底板貼好貼滿！日本教練親授「骨盆底肌運動」改善漏尿、告別生理痛，還能練出蜜桃臀～連腿部線條都變修長！適合久坐族、產後媽咪的居家運動。
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體育鍛鍊
腰痛膝痛有解！水中健走讓你一次搞定疼痛和肌力
腰痛膝蓋痛好困擾？試試水中健走！浮力減輕關節負擔、水阻強化深層肌肉，連長輩都能輕鬆練肌力緩疼痛，物理治療師也推薦的低傷害運動法大公開！
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美體減重
室內拖穿錯腿變粗？別再踩雷！4大日常惡習讓你告別細直腿
你是不是常在家穿拖鞋卻腿越來越粗？原來是生活習慣害的！專家點名4個可怕惡習，從站立姿勢到睡覺習慣，一一解析原因和改正秘訣，教你輕鬆甩掉粗胖腿，重現女神級美腿！
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體育鍛鍊
大腿肉肉退散！教練私藏2招練出『陰影腿』，坐椅子不再攤成肉餅
肉肉腿救星在這裡！教練親授2招居家練腿密技，用一條彈力帶就能搞定。盤腿伸展鬆開緊繃內側肉，彈力帶彎舉+屈伸專攻股四頭肌與後側線條，坐椅子再也不怕腿攤成肉餅，輕鬆養出自帶陰影的緊緻腿型！
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體育鍛鍊
7天剷平啤酒肚！4招喚回失蹤腹肌，內臟乖乖歸位
夏天穿T恤小腹總跑出來見客？日本爆紅「捲腹歸位術」每天10分鐘，強化深層肌肉、拉回下垂內臟，腰圍肉眼可見縮一圈！動作超簡單躺著就能做～
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健康保養
超有感！扭轉脊椎養肝伸展，眼痠疲勞bye bye
常覺得睡不飽、眼睛超痠？這招脊椎扭轉伸展法超簡單，在家就能做，刺激肝臟活化機能，連帶消除眼睛疲勞，讓你整天活力滿滿！快來試試看吧～