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健康保養
走路就能睡超好、骨頭變強壯！專家認證「7千步+1動作」比安眠藥更有效
美國研究實測：每天7千步搭配15分鐘快走，提升深層睡眠時間、增加骨密度！天然安眠藥這樣做，連醫生都推薦的養骨助眠黃金比例大公開！
標籤 居家運動
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健康保養
華陀秘傳鹿戲大公開！每天5分鐘疏通肝膽氣血，排毒養顏超簡單
神醫華陀五禽戲中的「鹿戲」是養肝排毒秘訣！本文詳細解析動作要領，搭配綠色飲食攻略，從中西醫雙觀點教你活化肝膽經絡，改善手腳麻、眼睛乾澀問題，輕鬆提升自癒力。
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體育鍛鍊
4分鐘爆汗核心計畫！我靠這招練出緊實腰腹，瘦下來再也沒復胖
偷練超有效TABATA核心菜單大公開！4個動作專攻深層腹橫肌，在家就能練出穩定核心，運動表現升級，瘦下來不復胖的關鍵就在這組訓練！
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體育鍛鍊
30秒伸展操！秒切自律神經，肩頸痛全消，整天精力滿滿
台灣潮濕天氣讓你肩頸痛又疲勞？試試這個30秒伸展操，秒切自律神經，消除疼痛，精力滿滿一整天！簡單易學，上班族必備～
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體育鍛鍊
走路加這招，瘦腿翹臀還通便！日本爆紅「三拍子健走」連醫師都在做
日本專家認證！走路第三步「拉大步幅」就能狂瘦下半身、改善便秘！4招室內就能做的升級版動作，練出穩定肌力不怕跌倒，阿公阿嬤都輕鬆上手～
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健康保養
經痛掰掰！鬆開腰腹筋膜就對了 醫師親授3招瑜伽姿勢
經痛其實和腰腹筋膜發炎有關！醫師分享兔子式等醫學瑜伽動作，搭配生活保養秘訣，教你不用靠止痛藥也能輕鬆度過生理期，適合所有被經痛困擾的水水們～
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醫護病症
腰痛元凶不是椎間盤？九成人都搞錯的真相大公開
腰痛主因竟非椎間盤！破解4大迷思：肌肉拉傷占7成，心理壓力比姿勢更影響復原。45歲前後預防關鍵大不同，醫師沒說的治本之道一次看！
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體育鍛鍊
練好下半身，活到百歲不腰痛！4招存肌肉術，老來照樣趴趴走
想要老後行動自如？關鍵在「存肌肉」！日本教授親授4招鍛鍊下半身，從腹肌到小腿，強化肌肉延壽防腰痛，現在開始練還不晚！
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體育鍛鍊
1分鐘燃脂奇蹟！日專家親授「黃金代謝操」，看電視也能瘦出易瘦體質
日本減重專家實測有效的超省時燃脂法！每天1分鐘「黃金代謝操」不用器材、免流大汗，看電視就能做！提升基礎代謝率，打造吃不胖的易瘦體質，台灣媽媽們都在偷學這招！
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體育鍛鍊
8秒牆壁運動超有感！淋巴通了掰掰袖自然消，免器材懶人必學
冬天穿毛衣手臂卡卡？日本專家親授「靠牆8秒神奇運動」，只要正確施力就能促進淋巴循環、甩開惱人掰掰袖！詳細圖解步驟＋常見錯誤提醒，懶人居家必學瘦臂秘技。