Categories:
健康保養
大腿少1公分，糖尿病風險飆9%！每天3分鐘抬腳畫圈降血糖
韓國研究驚人發現：大腿腿圍每少1公分，糖尿病風險暴增9%！教你用辦公室椅子每天3分鐘練大腿肌，提升70%葡萄糖代謝力，久坐族必學的懶人降血糖秘技！
標籤 居家運動
Categories:
體育鍛鍊
下背痛有解！一招「單腳運動」神救援，5秘訣緩痛兼瘦身
下背痛讓你生活卡關？學會一次只動一隻腳的關鍵原則，搭配5招居家運動，輕鬆緩解疼痛還能瘦小腹。專業脊椎保護技巧大公開，從熱身到訓練完整指南！
Categories:
體育鍛鍊
狂做仰臥起坐卻消不掉啤酒肚？醫師揭密：關鍵在「這塊脂肪」！
做再多捲腹也消不了鮪魚肚？原來內臟脂肪要靠「全身肌肉」來燒！日本體能教練親授：先練下半身+有氧運動兩階段，三個月讓鬆垮肚自然縮回去，懶人爬樓梯法最有效！
Categories:
體育鍛鍊
沙發瘦身奇蹟！每天5分鐘摸腳踝，大腿小腹竟消1公分
辦公室久坐族救星！日本爆紅的直排輪瘦身法，醫師認證伸展髖關節促代謝，編輯實測一周大腿瘦1cm、小腹消1cm，看電視就能做的零器材運動大公開！
Categories:
健康保養
一分鐘神奇伸展操！血管年輕20歲的秘密，連醫師都驚呼有效
免吃藥的自然療法！每天1分鐘「血管伸展操」促進一氧化氮分泌，三高、腰痛、手腳冰冷全改善，銀髮族必學的居家保健妙招，連毛巾都不用準備！
Categories:
體育鍛鍊
超慢跑正夯！骨科醫師吳凱文親授「零受傷秘訣」，選對這雙神鞋在家也能跑出健康
骨科醫師吳凱文解析超慢跑四要四不原則，揭密居家運動不傷膝關鍵！從步頻技巧到Mizuno神鞋選購指南，銀髮族和大體重者都能輕鬆入門，搭配漸進訓練提升心肺功能。
Categories:
體育鍛鍊
遊覽車司機靠「追劇慢跑」狠甩28公斤！糖尿病藥全停掉，客人都認不得他
171公分破百公斤的遊覽車司機小林，疫情間靠「追劇超慢跑」3個月狂瘦28公斤！糖尿病藥全停掉，糖化血色素從6.8降到5.2，客人都認不出這個隨身帶瑜伽墊的司機大哥。
Categories:
美體減重
152cm歌后狂甩16kg！艾怡良5招瘦出馬甲線＋蜜桃臀，外星人汁食譜大公開
金曲歌后艾怡良分享10年瘦身秘訣！靠自製外星人汁、壺鈴練臀，從肉肉女變身馬甲線女神，不節食也能健康瘦出驚人曲線。
Categories:
體育鍛鍊
超有感！屁屁瑜伽5呼吸→骨盆回正、瘦大腿
每天5呼吸伸展屁屁肌群，改善骨盆歪斜＋瘦下半身！日本瑜珈老師親授簡單動作，解救腰痛、膝蓋痛，腿型變直超有感～
Categories:
健康保養
嘴唇顏色洩露脾胃危機！2招「氣功猿戲」每天5分鐘，消化力變強、氣色自然紅潤
脾胃差的人嘴唇會泛白沒血色？中醫教你從唇色看健康！每天練「仙猿摘果」「靈猿盪樹」兩招氣功，搭配黃色食材調養，促進消化、氣血通暢，自然有好氣色！完整動作圖解教學快收藏～