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體育鍛鍊
生理期後黃金瘦身期！1招淋巴伸展操，消水腫、代謝飆升超有感
趁生理期後的黃金減肥期，學會高尾美穂醫師推薦的簡單伸展操，疏通淋巴、排出老廢物質，消除水腫同時提升代謝率！男女都適用，讓身體從頭到腳清爽輕盈，快來跟著詳細步驟試試看吧！
標籤 居家運動
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腰痛救星！10秒骨盆運動讓9成疼痛神奇消失
腰痛不再困擾！物理治療師親授10秒骨盆運動，9成慢性腰痛神奇消失。不用器材不求人，立即矯正腰薦椎關節，從此告別反覆疼痛！
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體育鍛鍊
躺着伸懶腰就能消水腫！4招懶人體操正骨盆、瘦小腹
每天躺床5分鐘做這4招伸展操，輕鬆改善水腫、矯正骨盆線條！日本雜誌認證的超簡單動作，連懶人都能堅持，瘦小腹效果超有感～
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濕冷救星！塑膠袋踢出燃脂奇蹟 日專家認證居家瘦腿秘技
寒流來襲不想出門？日本運動專家傳授塑膠袋瘦身法！抬腿踢袋50次燃脂超慢跑，改善水腫還能提升代謝，雨天居家運動首選。
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肌力流失比存款流失更可怕！物理治療師親授兩招彈力帶運動，上、下肢同時練起來
擔心老後爬不起床、走不動路？南投醫院治療師教你用一條彈力帶在家練全身肌力！每天20分鐘簡單動作，預防肌少症、遠離失能風險，阿公阿嬤都能輕鬆上手的安全運動技巧大公開。
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血管回春術！每天10分鐘「劈腿伸展操」讓血管變年輕、腸子動起來
日本百萬人實證！每天簡單扭轉髖關節，就能伸展藏在腰部的動脈血管，讓血管恢復彈性、血液流通更順暢。同時按摩腸道改善便秘，雙效合一遠離動脈硬化危機！
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鋤式瑜珈神招！疲勞失眠OUT，壓力秒消超有感
鋤式瑜珈詳細教學，一招改善疲勞、失眠和壓力，POCHA版超適合肉肉族！步驟簡單易學，每天5分鐘，身心立馬變輕鬆，快來試試看吧！
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美體減重
鏟肉33公斤不復胖！小甜甜親授「比逛街更燃脂」走路密技＋3年不敗飲食心法
小甜甜甩肉33kg秘訣大公開！靠『模特兒走路法』4天瘦3公斤，搭配飲食順序調整&健身房攻略，健康瘦身三年不復胖，專家加碼解析走路燃脂關鍵。
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體育鍛鍊
跑步不傷身！4招強化臀腿秘技，腰痛膝蓋痛說掰掰
跑步常腰酸膝蓋痛？物理治療師親授4招臀腿訓練，從橋式到分腿蹲，強化髖部肌群減少代償，讓你跑得更穩更輕鬆！附正確姿勢細節與常見錯誤提醒。
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96歲阿公甩輪椅奇蹟！兩支健走杖讓他「走」回少年體力，醫師女婿全記錄
96歲阿公坐輪椅半年，靠健走杖奇蹟站起來！急診醫師女婿分享訓練過程，從100公尺走到500公尺，肌力逆轉全記錄，銀髮族必看。