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體育鍛鍊
一張面紙練出強核心！日博士獨創15秒呼吸法，代謝飆升易瘦體質養成術
日本筋膜博士竹井仁獨創面紙鍛鍊法，每天15秒強化呼吸肌＋核心肌群！改善代謝力、打造易瘦體質，還能緩解肩頸痠痛，超簡單居家運動立即上手～
標籤 居家運動
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體育鍛鍊
告別小腹婆！每天3分鐘「拉提捲捲法」調骨盆、鬆筋膜，啤酒肚神奇消失
小腹凸出好困擾？原來骨盆前傾、筋膜緊繃是元兇！試試超簡單的「拉提捲捲法」，搭配生活小習慣調整，不用餓肚子也能找回平坦小腹，練出人人羨慕的小蠻腰喔！
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體育鍛鍊
5分鐘核心奇蹟！腰痛掰掰的居家神級訓練
腰痛救星來了！每天5分鐘地板動作，強化核心、改善姿勢，小編親測有效～不用器材隨時開練，跑者上班族都該學的終極保腰術！
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美體減重
膝蓋肉毀了妳的仙女腿？三招剷除膝蓋上肥油，穿短裙不再羞恥！
走路時膝蓋肉晃動超尷尬？原來是肌肉萎縮惹禍！教你三招居家運動＋日常保養秘訣，輕鬆消除膝蓋上肥肉，打造筆直少女腿不用花錢上健身房～
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體育鍛鍊
沖完熱水澡做這5招！日本教練親授『梨形身材救星』伸展術
久坐讓下半身越來越腫？日本健身教練獨家傳授「洗澡後黃金時間」必做5招伸展！梨形身材救星，輕鬆加強血液循環、放鬆緊繃肌肉，每天只要10分鐘就能有感改善水腫和僵硬！
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體育鍛鍊
腰痛OUT！鳥狗式核心訓練拯救你的下背痛 – 物理治療師親授4週有感計畫
每天10分鐘鳥狗式訓練，強化深層核心肌群，改善腰痛和小腹凸出！物理治療師詳解正確姿勢+常見錯誤，附四週訓練計畫，讓你跟痠痛說掰掰～
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體育鍛鍊
踮腳下蹲瘦腿術！搭公車就能練出芭蕾名模腿
韓國名模親授超簡單「等公車瘦腿術」！只要學會踮腳+下蹲的芭蕾小技巧，不用上健身房也能刺激難練的內側肌，讓粗壯大腿小腿一起變細，連水腫都改善～
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體育鍛鍊
台灣瑜伽圈瘋傳！IU、李孝利都在練的『倒立奇蹟』，解痠痛還甩贅肉
韓星親證的倒立奇效！每天10分鐘改善圓肩駝背，促進血液循環讓皮膚發亮，更意外甩開腰間贅肉。新手友善分階段教學，在家就能輕鬆練出零死角美態。
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體育鍛鍊
椎間盤突出亂拉筋恐癱瘓！骨科醫親授「不傷腰弓箭步」鬆開梨狀肌
椎間盤突出做錯伸展恐傷神經！韓國醫師破解迷思，教正確弓箭步伸展技巧，保持腰椎曲線不駝背，輕鬆鬆開梨狀肌改善臀腿麻痛，久坐族必學安全解方。
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健康保養
冬天賴床救星！5次神奇呼吸法讓你秒清醒＋順便練出馬甲線
冬天起床像打仗？日本專家傳授『被窩呼吸法』，只要5次就能驅散瞌睡蟲，還能意外練出緊實腹肌！懶人必學的晨間儀式，連營養師都點頭的腸胃保養術一次公開～