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體育鍛鍊
1分鐘地板踏步操！擊退手腳冰冷＋虛累累體質，瘦小腹還能促代謝
每天1分鐘「撐地踏步操」改善手腳冰冷、消水腫！日本專家認證：放鬆肩頸僵硬＋瘦小腹大腿，提升代謝打造易瘦體質，辦公室族必學的懶人運動！
標籤 居家運動
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健康保養
爆肝退散！3招超有感「肝胆瑜珈」每天10分鐘，排毒順氣、滅火氣超有效
夏天火氣大、動不動就爆氣？日本美容專家親授3招超簡單肝胆經絡瑜珈！睡前躺著做就能幫肝臟排毒、疏通悶氣，搭配安神小秘方，讓你一夜好眠不煩躁～台灣濕熱天氣必學的養生術！
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體育鍛鍊
腰圍超標小心了！2招神級瘦腰運動，輕鬆KO腰間肉變健康
腰圍超過35吋超危險？教你兩招超簡單居家瘦腰運動，搭配小撇步，一週甩肉又防心臟病！快來試試，健康從腰開始～
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體育鍛鍊
腰痛救星！1分鐘神奇伸展，腰臀腿全放鬆，水腫bye bye～
台灣上班族85%腰痛找不到原因？日本瑜珈老師親授1分鐘神奇伸展，輕鬆改善腰痛、消除水腫！每週3次，3週就有感～附詳細動作分解與常見QA，在家就能做！
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美體減重
從103kg狂瘦到50kg不復胖！權尾珍親授S曲線運動秘訣，打造零橘皮身材
權尾珍從103公斤減到50公斤，不復胖也沒橘皮！她靠獨家運動和飲食心法，戰勝溜溜球效應。本文揭露她的居家運動全攻略，包括拉弓伸展操和下半身激瘦操，幫你打造完美S曲線，維持健康體態。
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體育鍛鍊
兩週腰瘦3.3公分！免器材空氣體操防骨折，肌肉練起來超簡單
隨著年齡增長，肌肉流失恐增骨折風險！日本專家教你「空氣體操」，每天擦窗擦桌就能強化肩胛骨肌肉，兩週腰圍減3.3公分，淋巴循環也變好，適合各年齡層居家輕鬆做。
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體育鍛鍊
79歲阿嬤靠這招！每天貼牆站1分鐘，駝背痠痛全消失，行動力回春驚呆全家人
79歲丹波橋阿嬤每天睡前貼牆站1分鐘，3個月後駝背矯正、膝蓋不痛，孫子驚呼變年輕！簡單動作改善銀髮族行動力，懶人必學零成本健康秘訣。
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體育鍛鍊
代谢差才是易胖元凶！跪姿踏步5分钟，腰腿臀一次瘦到位
台灣濕熱天氣懶得動又狂吃冰？日本瑜珈老師親授超簡單「跪姿踏步」，每天5分鐘就能瘦腰腿臀，提升代謝率！完整動作分解+常見錯誤提醒，居家就能練出精實曲線～
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體育鍛鍊
躺著練出超強腰力！2招神奇「腰大肌」運動，骨盆正了、腰痛掰掰
百歲時代不想臥床？關鍵在「腰大肌」！日本教練親授躺著就能練的2招神奇運動，調整骨盆、提升柔軟度，跟腰痛說再見！每天5分鐘，輕鬆養成不怕老的身體～
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健康保養
天冷被窩殺手！2招「被窩暖身術」護心臟穩血壓，醫師親授保命關鍵
冬天起床太急恐引發心臟危機！醫師教你超簡單「被窩暖身術」，3分鐘抬手抬腳動作穩定血壓，避免血管劇烈收縮，高風險族必學保命技巧。