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體育鍛鍊
睡前必學！脊椎達人私房筋膜放鬆術
側躺畫圓神奇舒展全身！台灣脊椎專家獨門教學，睡前5分鐘徹底放鬆緊繃筋膜，改善睡眠品質的超簡單運動，連上班族都說超有感～
標籤 居家運動
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體育鍛鍊
熱身拉筋竟會受傷？運動前後黃金8分鐘伸展法，做錯當心越動越傷！
體育課拉筋竟是大坑？科學證實：運動前做「靜態伸展」反增22%受傷風險！醫師教你動態熱身3步驟+收操關鍵時機，痠痛掰掰運動效率翻倍！
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體育鍛鍊
兩週腳趾肌力激升22%！每天30次「神奇抬膝走路法」，防跌倒還防失智
日本實測有效的抬膝走路法，每天只要3分鐘，兩週提升22%腳趾肌力！醫師親授檢測法＋居家訓練訣竅，強化抓地力防跌倒，還能拉大步幅降低失智風險，銀髮族必學的保命運動術。
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醫護病症
腰痛腳麻走不動？脊椎狹窄症有解！醫師激推「這個運動」改善症狀還能降三高
走路沒幾步就腳麻腰痛？可能是脊椎狹窄症作祟！醫師最推薦「這項運動」不僅能鍛鍊腰腿、緩解間歇性跛行，還能有效改善高血壓、高血糖問題，在家就能輕鬆做！
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健康保養
阿公阿嬷注意！這５個衰弱警訊別輕忽，復健醫師親授「居家肌力訓練３招」存老本
走路變慢、罐頭打不開？可能是衰弱前兆！醫師揭密５大危險信號，教你用寶特瓶＋毛巾在家練肌力。蛋白質這樣吃才夠，吞嚥困難解決方案＋免費線上檢測攻略，幫長輩存健康老本！
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體育鍛鍊
肩頸卡卡？梳頭扣內衣手搆不到？物理治療師教你3招自救！
長期打電腦肩膀痛到扣不到內衣？物理治療師揭密梳頭困難是警訊！每天3分鐘反向伸展平衡肌力，改善肩頸僵硬真實案例分享，OL上班族必學自救技巧。
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健康保養
關節痛全消失！教授親授「神奇抬腿術」激活回春荷爾蒙
39歲上班族膝蓋痛到走不動，竟是荷爾蒙失調惹禍！教授獨門抬腿術3週見效，啟動回春荷爾蒙、關節不痛了，連暴躁情緒都消失～快學這招簡單居家運動！
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體育鍛鍊
樂齡族必學！3招下肢訓練防運動傷害，醫師親授安全訣竅
銀髮族運動最怕受傷！醫師分享三招安全下肢訓練，強化肌力同時保護膝蓋與關節，讓樂齡族動得健康又安心。
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美體減重
每天30秒！踮腳尖「倒著走」神奇瘦腿術，順便存骨本｜台灣女生親測有效
台灣女生久坐必學！每天只要30秒「踮腳尖倒著走」，大腿縫輕鬆現形＋骨質不流失。專業舞者親授技巧，醫師掛保證有效，零器材隨時開練！
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體育鍛鍊
坐著就能瘦屁股！一個月減3公分秘訣大公開，骨盆正了連腰痛都消失
免跑健身房！每天10分鐘坐著鍛鍊臀肌，一個月臀圍減3公分還能矯正骨盆歪斜。改善腰痛、生理期不順超有感，專家動作分解教學~