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體育鍛鍊
手臂掰掰肉退散！每天15下神招，輕鬆甩脂肪＋橘皮
蝴蝶袖剋星來了！免器材居家運動教學，每天只要15下就能促進循環、緊實線條，連頑固橘皮都怕你。詳細動作分解＋常見錯誤提醒，穿背心再也不尷尬～
標籤 居家運動
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體育鍛鍊
腰痛自救指南！三個必練臀肌動作，擺脫腰痠背痛
腰痛竟是臀肌無力害的？物理治療師認證「居家臀肌訓練術」大公開！教你用橋式、跪姿抬腿、深蹲側走終結腰背痛，搭配美臀圈挑選技巧，輕鬆練出穩定骨盆的強韌臀力！
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健康保養
多走這幾步！日省10分鐘換來28%長壽機率
沒時間運動？研究證實每天多走1000步（約10分鐘）就能降低28%死亡風險！職場、家事間的小空檔這樣動，不知不覺賺到健康長壽～
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體育鍛鍊
腰痛浮腫掰掰！太陽馬戲團特技員私藏「超簡單3伸展」在家就能做
每天10分鐘，跟著太陽馬戲團特技員做這3招伸展操！輕鬆改善僵硬身體、促進血液循環，預防腰痛浮腫，上班族、久坐族必學，讓你行動更靈活～
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健康保養
58歲李芳雯身材辣翻！S號秘訣曝光：拒吃2食物＋3招神級凍齡術
58歲李芳雯維持30年S號身材的秘訣大公開！戒除2大地雷食物，靠3招居家運動練出蜜桃臀。中醫體質調理、薑黃飲養生法一次看，還有她的凍齡心法全分享！
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健康保養
腦科權威掛保證！每天2招簡單做到，記憶力不老不退化
腦科權威證實！每天30分鐘有氧運動+八分飽飲食，就能激活大腦青春因子BDNF。研究顯示：一年後海馬迴增大15%，附上班族微運動菜單、八分飽實用技巧，現在開始抗腦衰！
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美體減重
零器材蜜桃臀養成術！日本爆紅「美體旋轉操」每天10分鐘，一週有感甩水腫
日本健身顧問親授「美體旋轉操」大公開！針對大腿、臀部和體幹設計，每天10分鐘改善水腫腿、練出蜜桃臀。動作詳解+常見QA，懶人也能輕鬆跟練，實測一週身體超輕盈～
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體育鍛鍊
爬樓梯瘦出蘿蔔腿？兩招關鍵技巧燃脂不傷膝，辦公室族必學！
爬樓梯瘦身竟長出蘿蔔腿？原來是姿勢錯了！掌握跨兩階+重心前傾兩大秘訣，15分鐘燃脂效率堪比快走半小時，膝蓋零負擔還能瘦大腿，上班族午休就能輕鬆練～
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體育鍛鍊
懶人必學3秒魔法！這樣伸懶腰＋呼吸法騙過大腦打造燃脂體質
日本醫師證實：大腦超抗拒新習慣！只要在「伸懶腰多停3秒」＋「呼吸加晃肚動作」，就能偷偷提升代謝力、改善淋巴循環，連坐辦公室都能養成易瘦體質！
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醫護病症
骨鬆是無聲殺手！脊椎如骨牌倒塌恐致「連環斷裂」危機
骨質疏鬆竟是隱形殺手！脊椎骨折無聲無息，駝背變矮就是警訊。日醫警告：1處骨折死亡率飆8.6倍！每天30秒「縮腹強脊術」刺激骨密度，防骨牌式連環斷裂，遠離心肺衰竭風險！