Categories:
健康保養
癌症10年不復發！走路15分鐘降13種癌風險 醫：死亡率差4倍
研究證實每日走路15分鐘可降13種癌症風險！死亡率差4倍。醫師揭走路抗癌關鍵：提升代謝、強化免疫細胞，日本建築師親證10年不復發秘訣。
標籤 居家運動
Categories:
美體減重
女神腿養成！6招超有感瑜珈伸展，告別緊繃大象腿
Vicky老師親授6招零門檻瑜珈動作！針對久坐、運動後的緊繃腿超有效，從大腿前側到後側完整延展，每天10分鐘輕鬆打造纖細線條，連腳踝都變精緻～
Categories:
體育鍛鍊
台灣超火紅醫學瑜伽！3招對症擊退『背部僵硬、虛寒水腫、生理痛』，免花錢一招見效
在美國作為替代療法的醫學瑜伽，能有效舒緩背部僵硬、虛寒水腫和生理痛！岡部朋子指導師推薦3招居家動作，包含靠牆伸展、小腿按摩及鼠蹊按壓，促進血液循環又免器材。提醒嚴重者仍要就醫喔～
Categories:
體育鍛鍊
膝蓋不卡卡！5招練穩腳底板，走路爬山都輕鬆
腳踝卡卡害你膝蓋痛？物理治療師沒說的足弓穩定術！5個超簡單居家動作，每天10分鐘強化腳底板，讓你走路爬山不再「軟腳」，阿公阿嬤都學得會！
Categories:
醫護病症
阿公阿嬤注意！客廳走6步測出骨鬆危機 超過「這時間」快找醫生
不用跑醫院！醫師認證「計時起走測試」在家就能做。研究發現：超過20秒恐骨密度不足，骨折風險飆升。完整圖解步驟+3招存骨本秘訣，銀髮族必學自我檢測法！
Categories:
健康保養
便祕害你累又胖？每天5分鐘『靠牆抬腿』整腸排毒超有感！
靠牆抬腿5分鐘改善腸道環境！日本瑜珈老師親授：促進血液循環、排老廢物質，消除疲勞同時打造不易胖體質。腸道顧好，人不累自然瘦～
Categories:
體育鍛鍊
腰痛退散！脊椎名醫親授『核心抗痛操』，每天10分鐘跟痠麻說掰掰
坐骨神經痛痛到走嘸路？脊椎權威教你3招「核心抗痛操」，動作超簡單！每天10分鐘強化腰力，搭配日常護腰撇步，跟反覆腰痛徹底分手～注意：這些情況先別亂做！
Categories:
體育鍛鍊
踮腳深蹲燃脂術！一週兩次輕鬆告別下半身臃腫
夏天穿短裙怕腿粗？醫師證實踮腳深蹲能激活「人體第二心臟」小腿肌，改善水腫、燃脂瘦臀腿。日本瑜珈師親授3步驟技巧，一週兩次讓腳踝變細、腰圍縮小，久坐族必學超有感！
Categories:
體育鍛鍊
敲膽經不只排毒！物理治療師親授：瘦大腿＋翹臀＋護膝三效合一秘技
物理治療師解密敲膽經神奇功效！從臀肌訓練到膝蓋保養，手把手教你找到風市穴、陽陵穴，搭配久坐族必學居家運動，輕鬆瘦大腿、練翹臀、改善膝蓋痛，超過90%上班族都忽略的關鍵保養術！
Categories:
健康保養
開工厭世到懷疑人生？三招KO收假症候群！30分鐘燃脂術讓你秒回神
年假放完超厭世？阿雯醫師親授三招破解收假症候群！從居家燃脂運動到睡眠飲食調整，教你用30分鐘甩開倦怠感，快速找回工作節奏，拒絕開工憂鬱纏身～