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體育鍛鍊
別讓心肺拖累你！研究驚：退步死亡率飆60% 靠「2區運動」不喘抗癌又延壽
最新研究震撼！心肺功能退步死亡率竟暴增60%。學會「2區運動」關鍵心率法，輕鬆提升心肺力，抗癌防失智降三高，連粒線體都變年輕！醫師教你算個人運動區間。
標籤 居家運動
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體育鍛鍊
一條毛巾就能跟痠痛駝背說掰掰！躺著做就超有效的肩胛骨放鬆術
只要一條毛巾躺著滾背，10秒立刻有感！日本整體師親授「肩胛骨放鬆操」，輕鬆矯正駝背、消除全身疲勞，上班族必學的零成本自療法。
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體育鍛鍊
5分鐘甩肉奇蹟！日本教練破解「懶人瘦身」關鍵：不動也燒脂的體質養成術
每天5分鐘就能改變體態？日本教練研發的「懶人運動法」連模特兒都在偷學！不需器材不流汗，矯正姿勢啟動燃脂體質，超過3萬人見證的居家健身秘訣～
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膳食營養
踮腳尖+1碗湯=血糖乖乖降！博士親授早餐神組合
每天10下踮腳尖+特製舞菇豆漿味噌湯，日本博士認證雙效控糖法！早餐這樣吃遠離糖尿病威脅，搭配簡單運動刺激骨激素，胰臟功能大升級～
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健康保養
90秒奇蹟！日本筋膜博士親授「坐姿解痛操」，鬆開全身緊繃連皮膚都變緊
日本筋膜權威竹井仁獨創！每天坐著伸展90秒，鬆開扭曲筋膜改善全身緊繃疼痛，連皮膚鬆弛都有感提升～台灣網友實測：肩頸硬塊真的變軟了！
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美體減重
勝利瘦身超狂！3周鏟肉8公斤，獨家「VI體操」紅翻日本，台灣網友搶學
韓國天團BIGBANG成員勝利靠自創「VI體操」3周狂瘦8公斤，引爆日本瘦身風潮！這套簡單動作在家就能做，專攻小腹贅肉，連教授都認證超有效，現在台灣也掀起跟風熱，快來試試這招鏟肉秘技！
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健康保養
無胃人生照樣活躍！切胃後靠這招翻轉癌末體能 他竟奪太極拳冠軍
長期胃痛竟成胃癌！全胃切除後飽受傾食症折磨，連喝水都痛苦。絕望中他靠「太極拳」逆襲體能，從肌少症患者變冠軍選手，更翻轉抗癌人生：「這是上天給我的重生機會！」
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體育鍛鍊
每天萬步健走四個月！他甩肉12公斤、脂肪肝歸零的親身實錄
數十萬網友實測有效的「萬步健走」正夯！創辦人親證：四個月甩脂12公斤、脂肪肝完全消失，連睡眠都變好！超安全零門檻運動秘訣大公開，教你用「走路」走出驚人健康成效！
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體育鍛鍊
屁股扁塌救星！相撲深蹲15下＝仰臥起坐500下，30天尻川翹到會敲門
穿牛仔褲總嫌屁股沒存在感？日本超夯「相撲深蹲」連美國教練都推爆！每天加5下，30天練出蜜桃臀＋燃脂＋暖腳趾，膝蓋友善零負擔，動作超簡單在家就能做！
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體育鍛鍊
雙腳一抬代謝歸位！睡前10分鐘改善靜脈曲張兼瘦腿秘訣
睡前簡單抬腿動作，促進血液回流、改善靜脈曲張，同時鍛鍊腿部線條。中醫師親授正確姿勢與日常保養心法，讓妳告別水腫腿，提升睡眠品質！