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健康保養
睡前5分鐘雙腳踩牆術！改善水腫、淡化橘皮，淋巴循環變順暢
白天久站久坐讓你雙腳腫成麵龜？日本教授親授超簡單『睡前踩牆操』，5分鐘促進淋巴循環、改善水腫還能淡化惱人橘皮！搭配日常小習慣效果更加乘～
標籤 居家運動
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體育鍛鍊
93歲阿公靠抬腰！血壓163直降到105的神奇回春術
93歲阿公每天做「神奇抬腰操」，一個月血壓從163降到105！這招連醫師都驚訝，不用吃藥、免器材，改善關節疼痛還防失智，銀髮族必學的居家保命術。
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健康保養
晚餐後懶得動？日醫激推「氣功深蹲」降血糖神招，防失智效果更驚人！
晚餐吃飽只想躺？隔天血糖飆高嚇死人！日本醫學博士親授超簡單「氣功深蹲」，不用出門、不流大汗，每天飯後輕鬆做20下，有效代謝血糖、鍛鍊大腿紅肌，還能刺激大腦防失智，懶人控糖必學！
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健康保養
腰痛救星！8招免吃藥小習慣，辦公室族必學舒緩秘笈
長時間久坐腰痠背痛？日本專家公開8個生活小習慣！從飲食調整、泡澡技巧到簡易伸展操，教你從根源放鬆緊繃肌肉，免吃藥就能有效舒緩腰痛，上班族一定要試試看！
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體育鍛鍊
61歲像40歲！南雲醫師「毛巾抗老操」每天3分鐘，肩胛骨動起來年輕10歲
日本61歲南雲醫師親授！每天只要3分鐘「毛巾操」，活動肩胛骨就能改善駝背、促進燃脂，體態年輕10歲。本文詳細分解動作要領及常見錯誤，在家輕鬆練出逆齡好體態！
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健康保養
脊椎回春術！一招「不動頭」旋腰操逼出體內濕氣，陽氣灌滿全身
中醫親授關鍵細節！學會「頭固定、腰旋轉」的脊椎養生操，每天5分鐘拍通督脈，逼出濕氣、陽氣十足，肩背熱流竄超有感。上班族追劇時就能做，但千萬別睡前練！
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體育鍛鍊
踮腳尖30下！骨頭噴發『青春荷爾蒙』，糖尿病、失智都怕它
日本醫學會認證的踮腳尖神奇功效！每天30下就能讓骨頭釋放『骨鈣素』，強化骨質、活化內臟還能降血糖。物理治療師教你正確姿勢，銀髮族在家也能輕鬆做，預防骨鬆糖尿病超簡單～
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體育鍛鍊
小腹凸出不是胖！一招超簡單核心訓練，拯救你的骨盆前傾
骨盆前傾害你小腹瘦不下來？一招簡單的核心訓練動作，就能有效改善姿勢，告別小腹婆！快來學如何檢測和矯正，輕鬆找回平坦腹部。
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體育鍛鍊
足底覺醒！在家輕鬆玩轉3套足部訓練，告別腳掌僵硬
學會3套簡單足部訓練動作，在家就能提升腳掌靈活度、預防運動傷害！適合跑者或久坐族，每天10分鐘，告別腳掌僵硬，讓跑步更流暢。快來試試看！
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體育鍛鍊
40歲後腿沒力？早晚刷牙「金雞獨立」2分鐘，防跌抗老超簡單！
醫師警告：步伐變小就是肌力警訊！早晚刷牙時做「這件事」，同時鍛鍊肌力+平衡力，降低跌倒風險，老後免臥床。簡單動作現在就開始！