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體育鍛鍊
30秒啟動代謝開關！晨起「扭扭操」改善便祕、全身暖呼呼
晨起全身僵直像木頭人？每天30秒「扭扭操」手肘碰膝蓋，活絡全身血液循環！日本醫師認證：軟化腰背、改善便祕、代謝飆升，連腦袋都清醒了～
標籤 居家運動
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體育鍛鍊
骨盆歪斜害你屁股大？每天6分鐘「神奇坐骨操」讓婦科問題bye bye
屁股大瘦不下來竟是坐骨歪了！日本專家教你超簡單「坐骨體操」，每天轉6圈矯正骨盆、改善婦科病，還能讓屁股變小、腰痠便秘一起消失，快來試試這招神奇自癒法！
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體育鍛鍊
驚人發現！每天9分鐘運動竟能砍掉44%憂鬱風險
澳洲最新研究震撼發現！每週只要運動1-2小時，憂鬱風險直接砍44%。換算每天僅需9分鐘，簡單運動就能有效提升心情。但研究也揭露運動對焦慮症效果有限的重要發現！
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健康保養
日本爆紅呼吸術！每天3分鐘伸展肺部，缺氧疲勞全退散
現代人呼吸短淺恐致缺氧致癌？日本瘋傳的「肺部伸展操」簡單2動作，提升肺部柔軟度、增加進氧量！每天早午晚做3循環，改善肩頸僵硬、降低癌變風險，還能穩定自律神經，台日超過千萬人實證有效！
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美體減重
踮腳下蹲5次就見效！小腿肉肉、大腿縫一次收緊的懶人密技
日本專家認證的芭蕾瘦腿法！每天只要5次「踮腳微蹲」，專攻難瘦的小腿肚、大腿內側肉，還能強化腳踝線條。搭配正確呼吸法與平衡技巧，避免練出蘿蔔腿，台灣女孩實測有感！
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體育鍛鍊
骨盆歪了別緊張！6招伸展操幫你擺正骨盆，跟腰酸背痛說掰掰
骨盆歪斜是腰酸背痛元凶！跟著物理治療師的6招伸展操，每天10分鐘輕鬆矯正。包含詳細動作分解、常見錯誤提醒，幫你改善姿勢、遠離疼痛～
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體育鍛鍊
小腹凸又腰痠？小心骨盆前傾偷整你！每晚躺著做15下，鬆開緊繃腰椎
六成台灣女性有骨盆前傾不自知！物理治療師教你躺著就能調回歪斜骨盆，改善小腹凸出和下背痛，每天15次輕鬆矯正。
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體育鍛鍊
早餐前5分鐘神奇微蹲！體幹覺醒燃脂一整天
早晨5分鐘微蹲伸展，啟動易瘦體質！日本瑜珈師親授：促進代謝、緊實線條，還能改善水腫肩痛。一週6次，三週有感～
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體育鍛鍊
名醫蔡凱宙獨家傳授！「520筋膜操」每天1分鐘鬆開沾黏、遠離痠痛，隨時保養超簡單
低頭族、久坐族必學！骨科名醫蔡凱宙親授「520筋膜操」，三個超簡單動作，上下左右前後伸展筋膜，改善沾黏阻塞、促進循環，每天只要3分鐘，隨時隨地跟僵硬痠痛說掰掰！
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體育鍛鍊
40歲後狂降代謝救星！每天跪坐轉腰15下，臀腿燃脂效率激增300%
年過40代謝狂跌？每天只要3分鐘「跪坐轉腰」動作，輕鬆提升臀腿代謝力！日本專家證實：針對70%肌肉群鍛鍊，打造易瘦體質、遠離腰痛，完整圖解教學在家就能做！