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體育鍛鍊
膝蓋不卡卡！5招練穩腳底板，走路爬山都輕鬆
腳踝卡卡害你膝蓋痛？物理治療師沒說的足弓穩定術！5個超簡單居家動作，每天10分鐘強化腳底板，讓你走路爬山不再「軟腳」，阿公阿嬤都學得會！
標籤 居家運動
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醫護病症
阿公阿嬤注意！客廳走6步測出骨鬆危機 超過「這時間」快找醫生
不用跑醫院！醫師認證「計時起走測試」在家就能做。研究發現：超過20秒恐骨密度不足，骨折風險飆升。完整圖解步驟+3招存骨本秘訣，銀髮族必學自我檢測法！
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健康保養
便祕害你累又胖？每天5分鐘『靠牆抬腿』整腸排毒超有感！
靠牆抬腿5分鐘改善腸道環境！日本瑜珈老師親授：促進血液循環、排老廢物質，消除疲勞同時打造不易胖體質。腸道顧好，人不累自然瘦～
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體育鍛鍊
腰痛退散！脊椎名醫親授『核心抗痛操』，每天10分鐘跟痠麻說掰掰
坐骨神經痛痛到走嘸路？脊椎權威教你3招「核心抗痛操」，動作超簡單！每天10分鐘強化腰力，搭配日常護腰撇步，跟反覆腰痛徹底分手～注意：這些情況先別亂做！
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體育鍛鍊
踮腳深蹲燃脂術！一週兩次輕鬆告別下半身臃腫
夏天穿短裙怕腿粗？醫師證實踮腳深蹲能激活「人體第二心臟」小腿肌，改善水腫、燃脂瘦臀腿。日本瑜珈師親授3步驟技巧，一週兩次讓腳踝變細、腰圍縮小，久坐族必學超有感！
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體育鍛鍊
敲膽經不只排毒！物理治療師親授：瘦大腿＋翹臀＋護膝三效合一秘技
物理治療師解密敲膽經神奇功效！從臀肌訓練到膝蓋保養，手把手教你找到風市穴、陽陵穴，搭配久坐族必學居家運動，輕鬆瘦大腿、練翹臀、改善膝蓋痛，超過90%上班族都忽略的關鍵保養術！
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健康保養
開工厭世到懷疑人生？三招KO收假症候群！30分鐘燃脂術讓你秒回神
年假放完超厭世？阿雯醫師親授三招破解收假症候群！從居家燃脂運動到睡眠飲食調整，教你用30分鐘甩開倦怠感，快速找回工作節奏，拒絕開工憂鬱纏身～
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體育鍛鍊
兩週有感！15分鐘超燃脂運動，打造易瘦體質不藏私
只要15分鐘、兩週就見效！懶人必學居家燃脂運動，喚醒沉睡肌肉打造高代謝體質，連運動小白都能輕鬆堅持的秘訣大公開！
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體育鍛鍊
梨形身材救星！孫藝珍教練親授「單腳踢」絕招，大腿瘦一圈＋蜜桃臀養成全攻略
梨形女孩必學！韓國教練破解瘦腿迷思，教妳用看電視時間做「單腳踢」運動，輕鬆瘦大腿前側、踢出翹臀細長腿，連孔曉振都靠這招養出完美腿型！
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生活智識
平衡感差超危險！3招瑜伽偷偷練，阿公阿嬷也不怕摔～
美國研究實證：練瑜伽8週平衡感進步15%！樹式、手腳離地式、椅式3招超詳細圖解教學，提升協調防跌倒，銀髮族、上班族、運動咖都該天天練！