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體育鍛鍊
躺著就有腰！森式塑體操鬆筋活骨，每天5分鐘告別水桶腰
明明不胖卻卡個水桶腰？日本教練森拓郎的「躺著做」塑體操，鬆開緊繃筋骨、矯正歪斜骨盆，每天只要5分鐘，2週有感雕塑柔美腰線！輕鬆養成易瘦體態，洋裝再也不卡肉。
標籤 居家運動
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體育鍛鍊
手腕痛到打不了字？一招『手臂旋轉術』解救你的3C手！
手腕痛、手指麻？久坐辦公室的你必學這招！瑜伽老師親授『手臂旋轉術』，每天3分鐘鬆開緊繃筋膜，改善腕隧道症候群。動作超簡單，坐著就能做，還能矯正駝背姿勢！完整步驟圖解教學看這裡～
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體育鍛鍊
躺著就能瘦！「扭轉腹肌」密技大公開，養成睡覺都在燃脂的粉紅肌體質
日本醫學博士證實！透過簡單「扭轉腹肌」動作，將白色肌肉轉化成能同時燃燒糖分＋脂肪的「粉紅肌」，連睡覺都能持續燃脂。教你打造自體燃燒的易瘦體質，輕鬆甩肉不復胖！
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體育鍛鍊
骨盆底肌練了還是漏尿？醫師揪關鍵錯誤！每天這樣做輕鬆擺脫濕褲子窘境
練骨盆底肌沒效？醫師揭密三大地雷！教你正確收屁屁、夾尿尿的關鍵技巧，每天45次兩月見效，從此咳嗽大笑不怕漏尿，重拾乾爽自信～
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體育鍛鍊
下半身肥胖害你走路卡卡？3招髖關節伸展讓你站著穿襪子！
日本專家證實！髖關節伸展3動作改善下半身肥胖，連站著穿襪子都變輕鬆。檢測10大徵兆中幾項？馬上跟練消除水腫、矯正骨盆位置。
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體育鍛鍊
三天兩頭感冒？原來是這個習慣害的！每天15分鐘免疫大升級
美國研究驚揭：不動的人感冒風險多2倍！教你用「間歇快走法」強化免疫系統，每天15分鐘就能遠離辦公室病毒戰區，連阿嬤都能輕鬆練出抗病體質。
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體育鍛鍊
屁股忘記上班脊椎慘加班！背痛別再拖，快叫醒你的臀肌記憶
長時間久坐害屁股肌肉忘記怎麼出力？脊椎被迫加班扛重擔，背痛當然治不好！教你用簡單居家運動喚醒臀肌，強化肌肉記憶，輕鬆告別腰酸背痛。快點動起來，別讓脊椎再抗議啦～
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健康保養
飯後5分鐘空氣游泳降血糖！醫推3招超有感 深蹲坐著就能做
飯後動一動就能穩血糖！醫師推薦空氣游泳、深蹲等輕鬆運動，坐在椅子上5分鐘就有效。3個簡單法則教你養成控血糖習慣，糖尿病前期必看！
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體育鍛鍊
橘皮組織掰掰！2招居家運動＋3大關鍵秘訣，輕鬆養出光滑緊緻女神腿
惱人橘皮組織有解啦！健身教練親授超有效臀橋＋毛巾滑腿動作，搭配飲食關鍵3招，提升代謝改善凹凸腿，輕鬆養出光滑緊緻美腿，在家就能練！
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體育鍛鍊
90歲阿公用一盤吉野家教會我：能單腳脫鞋的力氣才是真肌力！
當90歲阿公連脫鞋都吃力，我才懂健身房裡的深蹲、弓箭步，練的不只是六塊肌。肌力是端穩一碗丼飯、單腳站穩脫鞋的生活底氣！40歲後必學「後跨弓箭步」慢老秘笈，附珍珍教練赤足訓練訣竅。