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體育鍛鍊
30秒神技！駝背退散、五十肩掰掰，靠牆伸展就搞定
常肩頸卡卡、手舉不高？每天靠牆30秒向上伸展，輕鬆增加肩膀活動度、舒展背部肌肉，跟五十肩和駝背說再見！免吃藥、免器材，超簡單居家保健法。
標籤 居家運動
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體育鍛鍊
懶人救星！每天3分鐘伸懶腰，燃脂瘦身效果驚人
日本醫師佐藤萬成的伸懶腰瘦身法超簡單，只要在起床、午飯前和洗澡時各做1分鐘，就能提升代謝、燃燒脂肪，輕鬆抑制食慾變瘦。快來學這招懶人必備秘訣！
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體育鍛鍊
腳底回春術！氣功健走五訣竅，膝蓋無痛強腿力
湛若水師父親授「健走功」五要領大公開！腳趾抓地×手掌下按×身體前傾×調心調息，每天30分鐘強化關節軟骨、提升骨密度，銀髮族和膝蓋舊傷者都能輕鬆練，養出年輕腿力不傷膝！
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健康保養
立秋來襲！身體濕氣大爆炸？3招神速排濕術，避開健康炸彈
立秋悄悄到，台灣卻還熱爆濕氣重！身體泡水求救？快學三招排濕神技：陽光健走、溫水泡腳、聰明喝水，遠離濕疹、水腫，健康過秋不踩雷，醫師親授超實用秘訣！
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體育鍛鍊
弓步蹲是下半身神隊友！一招練全身，客廳就是你的行動健身房
別小看弓步蹲！從正確姿勢到進階變化全解析，避開常見錯誤，在家就能強化下半身、提升平衡感，連核心都一起練到，讓你走到哪練到哪！
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體育鍛鍊
跑者必學！3招神級熱身術 肌力爆發還防受傷
別讓熱身變形式！物理治療師親授黃金3動作，強化關節靈活度×提升肌耐力，跑步不卡關、遠離運動傷害的實戰技巧大公開！
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體育鍛鍊
小腿是第二心脏！自製拉筋板站3分鐘，膝蓋腰背全疏通
免花錢買器材！用一包米自製拉筋板，每天站3分鐘改善血液循環，日本專家實測有效緩解膝痛腰痛，銀髮族在家就能輕鬆練肌肉。
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體育鍛鍊
腰痛救星！坐骨走路3招鬆脊椎、正骨盆，小腹消失臀更翘
每天10分钟坐骨走路，鬆开紧绷脊椎、矫正歪斜骨盆！改善腰痛、缩小臀围、告别小腹，还能提升走路灵活度。三种爬行运动+坐骨走路秘诀，在家轻松练出健康体态。
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健康保養
40歲後骨密度不流失！6招教你遠離骨鬆危機，做得到就能贏一輩子
40歲後骨密度保衛戰開打！醫師揭密6大關鍵：從荷爾蒙平衡到日常補鈣技巧，教你打造強韌骨骼。台灣人必看的骨鬆預防指南，簡單動作就能遠離骨折風險！
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體育鍛鍊
別再餓肚子了！練肌肉才是甩開內臟脂肪的王道
挨餓減肥只會流失珍貴肌肉，反讓內臟脂肪有機可乘！教你用「動態雙寶」訓練法提升代謝力，搭配「點心小鍛鍊」全天控血糖，不節食也能打造易瘦體質！