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健康保養
揭開日本長壽三寶地的生活智慧！喝茶、爬坡、30分鐘起身一次
日本濱松市靠「茶葉全食」抗老、川崎市用坡道練腿腰、野野市市30分鐘起身法破解久坐危機！醫師揭密真實案例，台灣人也能輕鬆實踐的長壽習慣大公開。
標籤 居家運動
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健康保養
阿公阿嬷免惊跌！居家6招护身，20分钟运动降3成骨折风险
80歲李阿公連上廁所都怕跌跤？醫師認證：每天20分鐘「這樣動」強化腿力＋居家防跌6大招，銀髮族自保必學！隔壁陳阿嬤浴室滑倒髖骨骨折的悲劇不再重演～
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健康保養
夜半抽筋痛到醒？60歲阿姨靠睡前3招，一覺睡到自然醒！
60歲阿姨長期受夜間腿抽筋折磨，靠醫師教的睡前簡單3招徹底擺脫！詳細步驟教你預防小腿抽筋，改善睡眠品質，從此遠離痛醒噩夢。快來試試這些實用撇步吧～
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體育鍛鍊
夏日水中爆汗術！15倍阻力燃脂秘技大公開
不會游泳也能玩！美國運動科學認證「15倍阻力」水中運動，6招燃脂x雕塑全身，消暑又能爆汗甩肉，今夏就靠這招瘦一波～
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健康保養
腳底藏陽氣！站樁養生3訣竅讓氣血活起來
原來長壽關鍵在腳底！中醫師親授站樁密技：腳跟虛懸、腳趾抓地啟動六條經絡，氣血通了自然百病不侵。早上向東、晚上朝西效果最佳，連肩頸痠痛都改善！
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健康保養
驚！『幽靈血管』竟是高血壓元兇？每天5分鐘『慢速踏步法』，血管回春、血壓穩穩降！
你知道血管也會「幽靈化」嗎？日本醫學博士揭露高血壓新元兇，每天只要5分鐘踏步運動，就能讓血管回春、血壓自然降！快來學這招超簡單的「慢速踏步法」，連坐著都能練喔～
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健康保養
日本長壽冠軍島根縣大揭密！百歲人瑞每天拔草還笑嗨嗨的3個驚人真相
日本島根縣蟬聯8年長壽冠軍，每10萬人有127位百歲人瑞！這些阿公阿嬤天天拔草、剷雪也不累，關鍵在「勞動當運動」的日常習慣、在地超級食材蜆與山豬肉的神助攻，還有「歡喜就好」的樂活心態！
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健康保養
慢下來更強大！太極拳╳陰瑜伽，解鎖身體自癒的神奇開關
別再逼自己狂飆汗！中醫認證的「慢運動」正風靡。太極拳鬆筋活絡、陰瑜伽深層修復，每天15分鐘改善失眠、膝痛、情緒緊繃，連醫師都在練的養生秘訣大公開！
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體育鍛鍊
剷除水桶腰神技！每天「綁腳趾伸展5分鐘」鬆開歪斜骨盆
日本針灸師親授超簡單「綁腳趾矯正術」！不用上健身房，每天躺著伸展5分鐘，骨盆回正腰腹自然瘦，打造迷人曲線超有感～
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體育鍛鍊
凸肚剋星現身！日本教練獨門『跑走法』月剷1kg內臟脂肪
日本健身教練破解3種凸肚類型！內臟脂肪型靠『跑走法』月減1公斤，皮下脂肪型加練腹直肌，側腹型需長期抗戰。附詳細運動步驟與飲食關鍵。