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美體減重
陳子玄產後3個月狂瘦回25吋腰！獨家公開「飛輪+低鹽原型食譜」瘦身菜單
八點檔女神陳子玄產後3個月瘦回46kg、25吋腰不科學！獨家揭露她的飛輪燃脂秘訣、低鹽原型飲食法，醫師認證瘦身技巧大公開，跟著做你也能擁有女明星級精瘦體態！
標籤 居家運動
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體育鍛鍊
踮腳抬手就能變年輕！抗重力肌運動，每天5分鐘讓身體回春20歲
透過簡單的踮腳抬手運動，鍛鍊全身抗重力肌，對抗歲月鬆弛！日本醫師推薦，每天5分鐘就能提升代謝、修飾線條，讓腹部、臀部和背部緊實回春，適合台灣人居家輕鬆做。
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健康保養
趴著呼吸20次，腸道自己動起來！懶人必學「美腸瑜珈」排便順了、腹痛bye bye
便秘腹痛好困擾？日本瑜珈老師親授「趴姿呼吸法」，每天1分鐘按摩腸胃、刺激蠕動！姿勢正確是關鍵，搭配深度呼吸效果加倍，懶人也能輕鬆改善消化問題。
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醫護病症
低頭族注意！下巴卡卡、臉頰緊繃恐是顳顎關節症前兆
滑手機後下巴喀喀響、張嘴就痛？當心顳顎關節症找上門！醫師揭低頭血流量少25%關鍵原因，教你「聞腋伸展操」三步驟放鬆肌肉，咬肌按摩技巧在家就能緩解疼痛！
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美體減重
懷孕胖18公斤掰掰！3個月躺著練回腹肌，小霓老師親授「零壓力瘦肚操」
舞蹈老師小霓產後靠自創「躺餵瘦肚操」3個月甩18kg！免節食、免器材，每天20分鐘針對腹部脂肪強力打擊，連腰傷媽咪都能做。動作分解+安全提醒全攻略，穿回XS不是夢！
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體育鍛鍊
單腳站不到10秒？死亡風險飆升2倍！一張椅子在家輕鬆練出超強平衡感
研究發現，單腳站不到10秒，死亡風險激增近2倍！教你用一張椅子在家做簡單平衡訓練，強化肌力、預防跌倒，銀髮族也能活出健康好生活。
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體育鍛鍊
一個月甩肉4公斤不復胖！運管師親授「4階段運動法」養成易瘦體質
運管師設計的4週漸進式運動計畫，結合生活化活動與科學訓練，教你健康月瘦4公斤不復胖！搭配飲食原則更有效，養成易瘦體質超簡單～
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美體減重
按腰飆歌就能瘦！日教練親授『E點燃脂法』，一年甩肉20kg免節食
日本超人氣教練ENIWA實證！只要按對腰部『E點』邊唱歌，每天10分鐘=慢跑燃脂效果。免節食、免器材，一年自然瘦20kg，腰圍狂減7cm秘訣大公開！
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健康保養
大腿少1公分，糖尿病風險飆9%！每天3分鐘抬腳畫圈降血糖
韓國研究驚人發現：大腿腿圍每少1公分，糖尿病風險暴增9%！教你用辦公室椅子每天3分鐘練大腿肌，提升70%葡萄糖代謝力，久坐族必學的懶人降血糖秘技！
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體育鍛鍊
下背痛有解！一招「單腳運動」神救援，5秘訣緩痛兼瘦身
下背痛讓你生活卡關？學會一次只動一隻腳的關鍵原則，搭配5招居家運動，輕鬆緩解疼痛還能瘦小腹。專業脊椎保護技巧大公開，從熱身到訓練完整指南！