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體育鍛鍊
骨盆歪斜竟是胖大腿元凶！每天5分鐘『開髖術』拯救梨形身材
骨盆歪斜竟是下半身肥胖隱形兇手！物理治療師認證兩招「開髖術」，不節食也能甩開大腿肥肉、腰痛，重現少女緊實臀線。
標籤 居家運動
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健康保養
健忘救星！每天5分鐘「數到3就拍手」運動，活腦防失智超有感
老是忘東忘西？日本醫學博士親授「拍手健腦操」！簡單踏步+數數拍手，每天5分鐘就能刺激大腦、預防健忘失智，銀髮族上班族都適合，台灣醫師也認證有效！
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體育鍛鍊
2週甩油奇蹟！國標舞后親授『搖8魔法』：腰圍直接少3cm
國標舞后獨門搖8運動，每天15分鐘兩週腰圍少3cm！附正確姿勢圖解+常見錯誤提醒，居家輕鬆練出馬甲線。
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健康保養
踮腳尖就能抗老？日骨科博士獨門60秒骨質再生術大公開
日本骨科博士證實：臉部皺紋元凶竟是骨質流失！每天做「衝擊踮腳操」刺激骨鈣蛋白，幫你找回流失骨質、撐開皺紋，連骨鬆都怕這招！超過60次效果最明顯～
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健康保養
睡前5分鐘雙腳踩牆術！改善水腫、淡化橘皮，淋巴循環變順暢
白天久站久坐讓你雙腳腫成麵龜？日本教授親授超簡單『睡前踩牆操』，5分鐘促進淋巴循環、改善水腫還能淡化惱人橘皮！搭配日常小習慣效果更加乘～
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體育鍛鍊
93歲阿公靠抬腰！血壓163直降到105的神奇回春術
93歲阿公每天做「神奇抬腰操」，一個月血壓從163降到105！這招連醫師都驚訝，不用吃藥、免器材，改善關節疼痛還防失智，銀髮族必學的居家保命術。
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健康保養
晚餐後懶得動？日醫激推「氣功深蹲」降血糖神招，防失智效果更驚人！
晚餐吃飽只想躺？隔天血糖飆高嚇死人！日本醫學博士親授超簡單「氣功深蹲」，不用出門、不流大汗，每天飯後輕鬆做20下，有效代謝血糖、鍛鍊大腿紅肌，還能刺激大腦防失智，懶人控糖必學！
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健康保養
腰痛救星！8招免吃藥小習慣，辦公室族必學舒緩秘笈
長時間久坐腰痠背痛？日本專家公開8個生活小習慣！從飲食調整、泡澡技巧到簡易伸展操，教你從根源放鬆緊繃肌肉，免吃藥就能有效舒緩腰痛，上班族一定要試試看！
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體育鍛鍊
61歲像40歲！南雲醫師「毛巾抗老操」每天3分鐘，肩胛骨動起來年輕10歲
日本61歲南雲醫師親授！每天只要3分鐘「毛巾操」，活動肩胛骨就能改善駝背、促進燃脂，體態年輕10歲。本文詳細分解動作要領及常見錯誤，在家輕鬆練出逆齡好體態！
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健康保養
脊椎回春術！一招「不動頭」旋腰操逼出體內濕氣，陽氣灌滿全身
中醫親授關鍵細節！學會「頭固定、腰旋轉」的脊椎養生操，每天5分鐘拍通督脈，逼出濕氣、陽氣十足，肩背熱流竄超有感。上班族追劇時就能做，但千萬別睡前練！