Categories:
健康保養
無聲殺手就在你身邊！譚敦慈親授6招防骨鬆＋「空氣跳繩」秘訣
台灣女性1/3會骨折！譚敦慈破解補鈣迷思，公開6大飲食關鍵＋免器材「空氣跳繩法」，教你從年輕就存好骨本，遠離骨質疏鬆威脅。
標籤 居家運動
Categories:
美體減重
3分鐘KO大腿縫肥肉！椅子坐著練出緊實腿內側
每天只要3分鐘坐著動動腿，就能改善大腿內側鬆垮肉！這套超簡單運動促進血液循環、打擊下半身水腫，連O型腿都一起矯正，讓你輕鬆找回緊實腿縫線條。
Categories:
醫護病症
防疫宅在家竟會「宅出病」？專家警告：久坐不動恐中風！黃金3小時救命關鍵
防疫少出門當心久坐誘發中風！醫師揭居家2招自救法，出現大舌頭、手腳無力等4大症狀快送醫。三高患者防疫更要動，牢記「G-FAST」口訣搶黃金治療期！
Categories:
體育鍛鍊
慢跑必知！腳掌承受「三倍衝擊」沒穿對鞋，膝蓋爆痛找上門！專業跑鞋挑選全攻略
你知道跑步時腳掌承受的壓力是走路的3倍嗎？選錯鞋恐害膝蓋僵硬、大腿痠痛！台灣跑者最真實選鞋經驗＋9招單腳訓練預防運動傷害，保護雙腳就靠這篇！
Categories:
健康保養
陳凱倫重生之路曝光！抗扁桃腺癌靠「超慢跑+太極拳」養生4招大公開
65歲金鐘藝人陳凱倫戰勝扁桃腺癌！頸部開12公分刀後重生，獨家公開「清晨超慢跑+太極拳」養生秘訣，教你從飲食到運動全方位抗癌，連醫師都認證的關鍵自救法！
Categories:
醫護病症
靜脈曲張別輕忽！「血栓卡管」恐奪命 2招血管回春操每天做超簡單
靜脈曲張不只美觀問題，更可能引發致命血栓！醫師傳授「肌肉幫浦踏步法」+「呼吸幫浦抬肘法」，每天幾分鐘促進血液回流，簡單動作讓血管保持年輕彈性，上班族久坐也能偷空做！
Categories:
體育鍛鍊
手會抖不是老！3分鐘「神奇顫掌功」救回僵硬膝蓋 阿嬤練3個月竟能蹲了
超簡單顫掌動作藏玄機！末梢微循環改善，連醫生都驚訝的膝蓋復原力。每天3分鐘竟能化解肩頸硬、手腳冷，30年教學經驗揭開「手抖不動」的驚人自癒力！
Categories:
體育鍛鍊
懶人逆齡術！每天踮腳尖30下，全身器官回春的驚人秘密
醫學證實！簡單踮腳尖動作能刺激"青春荷爾蒙"骨鈣素分泌，活化大腦、肝腎功能，改善血糖、預防骨鬆。每天30次輕鬆做，全身器官逆齡回春！
Categories:
醫護病症
新冠康复惊见肌肉狂掉！医曝近半确诊者面临”隐形健康债”，四招居家运动抢救流失肌力
研究显示近半新冠康复者出现肌少症，死亡率恐增2倍！中医推增肌茶饮配方，复健医亲授四招居家运动，教你自救流失的肌肉力量。
Categories:
體育鍛鍊
一招「獨立步」拯救你的膝蓋！每天5分鐘，腳不麻、腿有力，健康活到99不是夢
你是不是久坐久站就膝蓋痛、腳發麻？8大危險族群注意了！這招「獨立步」動作超簡單，在家就能練，強化腰臀肌力、改善血液循環，從此跟疼痛說掰掰～快來試試看！