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體育鍛鍊
屁股硬邦邦？每天趴著抬腿10次！改善肥胖、生理痛還能瘦下半身
整天坐著讓屁股硬梆梆？日本瑜珈老師親授趴著抬腿運動，每天10次改善下半身循環，緩解生理痛還能瘦臀腿！專家解析臀肌萎縮如何悄悄影響健康...
標籤 居家運動
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體育鍛鍊
腳趾猜拳操：練好平衡感，大步走路不怕老！
這篇文章教你用簡單的腳趾猜拳操活化感覺接收器，強化腿部肌力，改善平衡感，預防跌倒風險，讓銀髮族也能大步走路，享受健康老後生活！
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體育鍛鍊
殭屍體操3招！小腹秒消、膝痛掰掰、血管年輕9歲
日本醫學博士獨創！每天3分鐘殭屍體操改善三高、緩解關節疼痛，連藝人實測都驚呼血管年輕9歲。動作超簡單，阿公阿嬤在家看電視就能做，教你擺脫腰痛和膝蓋卡卡！
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健康保養
膀胱剋星！10顆南瓜子+10秒神奇體操，跟漏尿說掰掰
才剛尿完又想跑廁所？大笑就漏尿超尷尬！台灣每5人就有1人中鏢的膀胱過動症有解了。日本醫師獨門秘方：每天10顆南瓜子＋超簡單骨盆體操，在家就能強化膀胱力，連夜尿族都推的有效妙招！
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體育鍛鍊
睡前必學！脊椎達人私房筋膜放鬆術
側躺畫圓神奇舒展全身！台灣脊椎專家獨門教學，睡前5分鐘徹底放鬆緊繃筋膜，改善睡眠品質的超簡單運動，連上班族都說超有感～
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體育鍛鍊
熱身拉筋竟會受傷？運動前後黃金8分鐘伸展法，做錯當心越動越傷！
體育課拉筋竟是大坑？科學證實：運動前做「靜態伸展」反增22%受傷風險！醫師教你動態熱身3步驟+收操關鍵時機，痠痛掰掰運動效率翻倍！
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體育鍛鍊
兩週腳趾肌力激升22%！每天30次「神奇抬膝走路法」，防跌倒還防失智
日本實測有效的抬膝走路法，每天只要3分鐘，兩週提升22%腳趾肌力！醫師親授檢測法＋居家訓練訣竅，強化抓地力防跌倒，還能拉大步幅降低失智風險，銀髮族必學的保命運動術。
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醫護病症
腰痛腳麻走不動？脊椎狹窄症有解！醫師激推「這個運動」改善症狀還能降三高
走路沒幾步就腳麻腰痛？可能是脊椎狹窄症作祟！醫師最推薦「這項運動」不僅能鍛鍊腰腿、緩解間歇性跛行，還能有效改善高血壓、高血糖問題，在家就能輕鬆做！
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健康保養
阿公阿嬷注意！這５個衰弱警訊別輕忽，復健醫師親授「居家肌力訓練３招」存老本
走路變慢、罐頭打不開？可能是衰弱前兆！醫師揭密５大危險信號，教你用寶特瓶＋毛巾在家練肌力。蛋白質這樣吃才夠，吞嚥困難解決方案＋免費線上檢測攻略，幫長輩存健康老本！
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體育鍛鍊
肩頸卡卡？梳頭扣內衣手搆不到？物理治療師教你3招自救！
長期打電腦肩膀痛到扣不到內衣？物理治療師揭密梳頭困難是警訊！每天3分鐘反向伸展平衡肌力，改善肩頸僵硬真實案例分享，OL上班族必學自救技巧。