Categories:
體育鍛鍊
便秘救星！椅子伸展術每天1分鐘 腸道通了腰也瘦了
日本瑜伽老師親授！坐椅伸展側腹術，刺激腸道又燃脂。每天1分鐘改善頑固便秘，同步雕塑腰線，女性必學的居家保健妙招！
標籤 居家運動
Categories:
體育鍛鍊
天天慢跑還是瘦不下來？教練親揭3個關鍵讓你甩肉成功！
明明天天跑步卻瘦不了？專業教練點破3大盲點！持之以恆的跑法、高強度間歇訓練、飲食搭配缺一不可，教你用科學方法突破停滯期，打造精實好體態。
Categories:
美體減重
3分鐘有感！瑜伽老師私藏『骨盆歸位操』瘦下半身、消化力升級
每天起床3分鐘做這招！日本瑜伽老師親證：骨盆回正讓內臟歸位，下半身瘦超快，小腹變平、消化力也變好，懶人必學神級伸展術！
Categories:
健康保養
每天躺10分鐘！一個呼吸動作活化肝臟，排毒又消疲勞
早上爬不起來、總是累得像條蟲？教你超簡單躺姿呼吸法，只要10分鐘伸展側腹，就能活化肝臟排毒機能，改善脹氣便秘，連日本瑜珈老師都狂推！
Categories:
健康保養
嚼口香糖走路！日本教授認證：防跌倒還防失智，銀髮族必學新招
台灣每年65歲以上長者近4成跌倒！日本研究驚現「邊走邊嚼」神奇效果：提升平衡感、激活肌肉、防蛀牙三效合一，簡單一招讓阿公阿嬷走得更穩更年輕～
Categories:
體育鍛鍊
膝蓋卡卡別硬撐！椅子太極5分鐘解酸痛，醫師認證護膝秘技
大腿僵硬害膝蓋天天加班？日本醫師激推「椅子太極」懶人練腿術！坐著抬抬腳就能強化肌肉、減輕膝蓋負擔，阿公阿嬤也能輕鬆做，讓膝蓋年輕10年～
Categories:
體育鍛鍊
每天1分鐘！趴著做「這個動作」臀圍縮3cm，腰痛生理痛也悄悄消失
日本瑜珈老師親授！趴著就能做的神奇動作，輕鬆鍛鍊臀部肌肉、促進血液循環，改善腰痛和生理期不適，每天只要1分鐘超簡單！
Categories:
體育鍛鍊
躺著練出仙女腿！日本瑜珈老師親授『交叉抬腿術』，一週有感踢飛水腫麵龜腿！
日本瑜珈老師親授躺著做的交叉抬腿術！改善血液循環、消除水腫麵龜腿，一週讓妳輕鬆養出纖細美腿。動作簡單零門檻，連懶人都能堅持～
Categories:
體育鍛鍊
5分鐘剷平小腹！日本爆紅『空氣呼拉圈』瘦腰術全攻略
免器材、免空間！日本超夯空氣呼拉圈教學，每天5分鐘緊實小腹、改善腰痛，連碧昂絲都愛用的懶人瘦腰法，台灣網友實測超有感！
Categories:
體育鍛鍊
掃地也能瘦小腹！4招神技把家裡變燃脂戰場，邊清邊練超有感
學會用日常打掃偷偷瘦身！4個超簡單妙計，教你邊撢灰塵邊燃脂，不用上健身房，每天掃地就能練出緊實線條，台灣媽媽都狂推，快來試試看～